DJ Christian Williams leiab tema Nemesisist

Sisu

Tere. Ja usaldage mind, kui ma ütlen, et sõna "hello" sisestamine on praegu väga keeruline. See kõik on mu uustulnukate viha tõttu - DOMS. See tähendab hilinenud ajutine lihasvalu. Isiklikult arvan, et see tähendab, et "ei tunne oma ülemist keha, saadab abi".

Nüüd oleme reaalses koolitusprogrammis ja poiss ma tunnen seda! Nüüd, kui mu keha kasutatakse tõusmiseks, tõukamiseks ja tõmbamiseks (pluss valu põrandal põrandale), räägib mu treener Ruben Tabares, et ma võin seda raskemaks mõjutada. See tähendab raskemaid raskusi, vähem reps ja mu dieedi muutmist.

Iga päev töötab meie keha teine ​​osa ja visatakse mõnes HIIT-i (suure intensiivsusega intervall koolitus) töö, mis hoiab südame löögisagedust kõrge ja muudab selle tõeliselt tõhusaks rasva kaotamiseks.

Mul on suur austus nende inimeste vastu, kes suudavad motiveerida ennast jõusaalisse minema, kuid nüüd pean Rubeni - suurt aega. Ta lubab mul teada saada kõike sellest, kui kaalu tõstetakse, et minu positsioon on vale. Ma tunnen, et ma õpin nii palju ja et ma olen õigel teel.

Kuid olen teinud kaare vaenlaseks. Selle nimi on Versaclimber ja me ei jõua edasi. Pane oma jalad sisse, hoidke käepidemeid ja ronida ... ja hoidke ronimist, kuni teie käed ja jalad tunnevad, et nad hakkavad kukkuma. Siin on video selles toimingus.

Ruben teeb mulle kümme komplekti 30 sekundit, mille vahele jääb üks minut puhata. Me teeme seda laupäeviti ja alati, kui ta tunneb, et ma võin valetada, et varem oli üks G & T. Minu süda langeb iga kord, kui ma näen, et teda vaatan - ma tean, mis saabub.

Ainuke asi, mis sellega seoses aitab, on see, et ma tunnen nüüd tunnet, mis ma saan, kui ma taastan. Ma tunnen end ammendavalt, kuid vaimselt elus ja täis adrenaliini. Siis ma lähen ja basseini riputama, et natuke vabaneda.

Keegi küsis mu teisel päeval, millised bitid mulle meeldivad ja ei meeldi selle uue treeningu režiimi puhul. Mul oli mõte ja siin on see, mis mulle meeldib:

  • Iga bicepsi treening. Ma tunnen Popeye'd selle lihasega töötamisel ja ma ei valeta, ma olen peeglisse seisnud ja paindnud!
  • Mulle meeldib ka poks! Ma ei ole seda varem teinud, kuid see on suurepärane südame treening ja see tähendab, et saan proovida ja tabas Rubeni (ma pole veel õnnestunud).
  • Mulle meeldis ka toitumisest õppimine ja väikesed muudatused, mida ma saan teha, on kõik suured erinevused. Olen hakanud sööma palju vegut ja mul on avastatud, et kui sa seda õigesti süüa, on see maitsev! Ma pole kindel, miks ma moanin nii palju kui laps.
  • Ma armastan pärast treeningut ujuda. Ma kasvasin Wighti saarel, nii et ma olen natuke vett lapsega. Ma püüan nii ujuda nii palju kui ma võin vee all pärast iga istungit (rohkem selle kohta mõne sekundi jooksul).

Nüüd aga mulle ei meeldi:

  • Ma olen juba maininud Versaclimberit. See asi paneb mu südamele tundma, et see plahvatab!
  • Iga tricepsi treening on killer. See lihas peab ikkagi olema nõrk, sest isegi kolm päeva pärast istungit on see ikka veel valus!
  • Üks nendest "väikestest" toitumisest põhjustatud muutustest oli õlle lõikamine (sob, sob). See on ajutine, ametlik, kuid mul on tunne, et ma ei joo kuskil nii kaugele kui tulevikus.
  • Running: ei meeldinud kunagi. Peamiselt sellepärast, et ma võin tunda, et mu mees-rind jääb üles ja alla, kui ma jooksin. Võibolla see muutus, kui mul on kuju?

Kuid see nauditav ja kohutav kombinatsioon on juba mõnda tõelist muutust lisanud - jah, isegi mõne nädala pärast.

Minu üldine tervis on tõusnud ja ma tõesti märganud seda. Jalgsi jõudes liiguvad kaks eskalaatorit, mida ma kasutasin ülaosas alati hingeldama. Nüüd ma lendan need üles ja see tundub verine suurepärane!

Samuti on, kui palju ma võin ujuda vee all. Kui ma esimest korda proovisin seda jõusaali basseinis, võin vaid pool pikkust teha. Nüüd - ja see ainult juhtus täna - jõudsin lõpuni kergust. See tundus tõesti kummaline, kuid hämmastav!

Kolmanda koolituse nädala pärast. Ma arvan, et see läheb veelgi raskemaks - kui ma ei jõua jõusaali sisse ja võtaksin Versaclimberi enne seda oma järgmisse istungjärku.

SOOVITUSLIK: lugeda kristlasest rohkem

Christian Williams esitleb Weekend hommikusööki Virgin Radio, 6-10am.

Jälgige kristliku fitness-reisi kell coachmag.co.uk/christian oma digitaalraadio näitusel, veebis VirginRadio.co.uk või Virgin Radio rakenduse kaudu ning Christian's Twitteris ja Instagram'is, kasutades hashtag #coacheffect.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar