Hambaarstid võtavad eesmärgiks Ühendkuningriigi kookide kultuuris

Kui loete seda tööl (kahtlemata teeb raskelt teenitud puhkust tööd hästi tehtud), siis võta hetk, et vaadata teie ümber asuvat ruumi, lugedes kõiki suhkrut, mida näete. See number võib teid üllatada.

Küpsised, maiustused ja sünnipäevakoogid on kogu kontorikoogikultuuri osa, mille peamised hambaarstid on hävitanud Ühendkuningriigi raskust ja suu tervishoiuprobleeme.

Professor Nigel Hunt, kuninga kolledži hambaarstide teaduskonna dekaan, on kutsunud üles kultuuri muutmiseks, et vähendada suhkru kahjulikke mõjusid tööl.

"Kuigi need magusad toidud võivad olla kasulikud, aitavad nad kaasa ka praegusele rasvumise epideemiale ja kehvale suuõõne tervisele," ütles prof Hunt, kes saab oma sünnipäeval peaaegu kindlasti välja pakitud segatud pähklid.

SOOVITATUD: madala kalorsusega suupisted

Teaduskond on tunnistanud, et töökoha kooki läbimine külmast Türgist ei ole kerge ülesanne, seega on nad pakkunud ka mõningaid näpunäiteid oma kontori suhkru tarbimise vähendamiseks.

Skaala lihtsal otsal on näpunäiteid, nagu portsjoni vähendamine ja madala suhkru suupistete valimine, või vältige täiesti suupisteid ja piiramatut suhkrut lõunasöögi ajal. Raske suhkrutõvega inimesed peaksid kaaluma suhkru ajakava pidamist nende tarbimise jälgimiseks.

Samuti väärib märkimist, kus teie kohtlemine on kontoris. Kui need on kergesti ligipääsetavad, siis on raskem juhtida selgeks, nii et pange need köögikappi. Ajakirjas avaldatud teadustöö Psühholoogia tervis leidis, et inimesed, kes asusid suupistete kaussist 70 cm ja 140 cm kaugusel, sõid tunduvalt vähem kui need, kes käisid käsikäes vaid 20 cm kaugusel. Kaugus on võti.

SOOVITAB: suhkru sõltuvus ja kuidas suupisteid targemaks muuta

Kuidas suupisteid targemaks muuta

Nõuannete põhjal, mis on seotud meelepärase snackimisega, palusime kolm katsetatud ja tervislike suupistete strateegiate jaoks sobivat eksperti.

Sööge mõned antioksüdant-rikaste tumedat šokolaadit, kui sul on magusat hambad, et seda kiiresti rahuldada, ütleb treener Tom Wright

"Kui ma olen dieedil, kannan ma alati paari tumedat šokolaadit välja, kui ma saan tungi midagi magusat. See on piisavalt magus, et ohjeldada soovi, kuid kibedus ei lase mul enam soovida. Tume šokolaadiga riisikoogid töötavad ka siis, kui neil on rämps, mis on midagi, mida tavaliselt tervislikult söövad.

Jääge tugevalt ja järgige oma tervisliku toitumise kava, sest lühiajaline kõrge pole seda väärt, ütleb treener David Arnot (evolve353.com)

"Ebatervislik toit on soovitav sellepärast, et see tunneb end selliseks, üritage mitte tundeid tunda, eriti kui te olete piirava toitumisega. See on lihtsalt toit. Kuid isegi kui te ei saa neid tundeid kraanida, võib "halva toidu" söömine end tunda ainult mõne sekundi pärast, kuni süü vastutab. Ole tugev ja ärge laske sõõrikut peksid! "

Planeerides sööki ette, on parim viis oma snackide peal hoidmiseks, ütleb Andrew Tracey, The Nomad Way'i asutaja.

"Ma planeerin oma sööki eelnevalt, kuid jäta umbes veerand minu päevast kalorit süsivesikuid ja / või rasvasisaldust, mis ei sisalda suhkrut, et anda mulle võimalusi suupistete jaoks, ilma et see mõjutaks minu kogu päeva kaloritarbimist. See annab mulle vabaduse, nii et kõik pole piiratud, ja minu arvates on lihtsam teha paremaid valikuid. Nullkaloriline hapukas jook on suurepärane võimalus ka magusaks parandamiseks. "

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar