Daniel Craig treening

Spetsialiseerumine selle kohta, kes saab järgmises James Bondi filmis täht, ei näita mingeid märke sellest, kuidas kärbida. Kas see on? Luther ja Juhe juhtiv mees Idris Elba? Kas Tom Hiddlestoni vaevalt usutav lugu pop star Taylor Swift juhtida teda välja väidetava? Või ehkki autsaider on pärit kuhugi, et täita 007 lühikokkuvõte, nagu Daniel Craig tegi, kui ta võeti 2006. aastal ikooniks salajaseks agentiks Casino Royale?

Loodame, et Craig naaseb viienda väljasõidu eest, kui Suurbritannia sujuvam eksport - aga seal ei ole huvitavate nimede puudust, kui ta annaks oma litsentsi tappa, seda ka sellepärast, et tema pilt teda merelt, suurepärased pecs uhkelt ekraanil, pani Craigile uue kuulsuse taseme.

SOOVITATAVAD: 5 Rühmakeelne harjutus, mis on parem kui pinki vajutage

Nagu on näidatud Craig'i skulptuuris torsos, ei võta 21. sajandi võlakiri kasutusele asjadega tegelemiseks fantastilisi vidinaid - ta kasutab tugevust ja lõhkemist, et võltsida võlukeid ja välkkiire reaktsioone (kasulik, kui sõidad Aston Martinsiga kui nad olid F1 supercars). Ja olgem silmitsi sellega, nägu, mis näeb välja nagu tema, on liiga keskmine mees soovide nimekiri. Nii et siin on tugevate treener Richard Tidmarshi treening, mis jõuab sind samale tugevale, sportlikule ja võimas kujule.

Rutiin sisaldab täiskoormustugevust ja surverätikut. Bondil mängimiseks vajab Craig ka tasakaalu ja võimsust, nii et ta teeb selliseid liikumisi nagu renegade rida, mis suunavad stabilisaatorid südamikku, samal ajal kui kastlast hüpata, toob see plahvatuslikkus, mis nõuab halbade mängijate vabandamist läbi ehitusplatside à la Casino Royale. Treeningu lõpetaja on roolirattaga kõrge intensiivsusega intervall, et suunata rasva ja seada teele lihaseline, lihaseline ja täpselt määratletud keha.

James Bond treening

Täitke ühe-, kahe- ja kolmikõõdud, kusjuures harjutuste vahel pole puhkust. Viia iga vooru viie komplektiga enne järgmise liigutamist. Pärast teise treeningu läbimiseks kulutage üks minut ja puhke vahele kahe minuti jooksul ringide vahel.

Soojendama

  1. 300-meetrine ristmik 50% jõupingutusega, millele järgneb 300-meetrine jõudlus 80% ulatuses
  2. Ülespoole koer allapoole, koerümbol, 6 kordust

Ümardus

  1. Rööbastetõstuk, kümme kordust 80% -ni teie ühekordsest maksimumist
  2. Rumper röövida rida, 5 komplekti 5 reps
  3. Kasti hüpata, 10 kordust

Teine voor

  1. Toe baari, 20 reps

Kolmas voor

  1. Kettlebelli eeskülg kohakuti, 10 reps
  2. V-up puidupähkel (asetage oma selga seljatoel oma käte peas peal, jõutage V-ni, samal ajal kui lõikad käed ühele põrandale), 5 komplekti 5 reps

Neli vooru

  1. Veoauto maksimaalne kaugus lõhkemiseni 1 min, millele järgneb 90 sekundi pikkune puhkeaeg x 3

Richard Tidmarsh on Ühendkuningriigi üks juhtivaid tugevuse ja kliimasebagude treenerit ning üks-ühele koolituskohta Reach Fitness London. Teavet tema jõusaalis pakutavate koolituspakettide ja tema viie päeva intensiivsete treeninglaagrite kohta Portugalis leiate r4reach.com-ist. Jälgi Richard Tidmarshi vidistama @RichTidmarsh.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar