Jalgrattasportimine

Ükskõik milline teie kogemuste tase, saab jalgrattavõimet alati parandada, kui teete mõne jalgrattasõidu välja. Siin näeb treener Simon Ward välja harjutused, mida saate teha, et oma jalgrattavõimsust parandada.

Treener

Simon Ward on aidanud üle 200 triatlonisti täita Ironmani sündmusi. Ta on ka tugevuse ja ettevalmistamise spetsialist. Vaata thetriathloncoach.com.

Eesmärk

"Kui jalgrattaga sõita, siis tugevus üksi ei ole palju kasu," ütleb Ward. "Pedaalile pika aja vältel on vajaminev võimsuskindlus. Kuna teie jalgu kasutatakse teie kehakaalu toetamiseks, on raske jalgade tugevust ja jõudu ilma täiendava koormuseta välja töötada. See ei tähenda, et see on võimatu - peate lihtsalt olema loominguline. "

Sellel treeningul kasutatakse pikki raske pedaalimisega toimetulemiseks tugevaid kordusi. Iga käiguga, mis ei ole harpee, veenduge, et alandamise faas võtab kaks sekundit.

Treening

Kas liigub üksteise järel koos 60-75 sekundi pikkusega puhkuse vahel komplektide vahel. Alusta algajate komplektide ja repside arvuga. Kui need ei lase sul enam teie piiresse, liikuge järgmisele tasemele.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar