CrossFit treeningud: maailma parimad naised valivad oma lemmikud

Ükskõik kui raske ja tihti te rongistate, pole tõenäoline, et suudaksite jätkata Crossfit'i naistega. MF jõudis 2013. aasta Reebok Crossfit Games'ist välja viie kõige raskemate naiste poole, et küsida oma lemmik WOD-e või päeva treenimist - tavaliselt lühiajalisi, kuid-brutaalseid kellaaegseid väljakutseid, mis võimaldavad teil võrrelda oma tulemusi inimestega kogu maailmas. Võtke neid: kui te julgete.

Sam Briggs, üldine võitja

WOD: nasty tüdrukud3 ringi ajal:50 squats7 lihase-ups10 60 kg riputada võimsus puhastab"Minu lemmikmedokid kipuvad omavahel segama olümpiavõistlust, kus on võimlemisliikumine," räägib Briggs. "Kui ma peaksin valima lemmiku, siis on Nasty Girls alati meelde! Ma arvan, et võrdlusalused WOD-id on hea näitaja sellest, kui palju olete paranenud, kuid te ei taha lihtsalt keskenduda ühele või teistele, kuna lihtsalt saaksite neid paremaks saada. "See on karmim - kui te ei saa seda teha üks lihase-up, alamkategooria kahekordne pull-ups ja kaks langeb iga rep.

Stacio Tovar

WOD: Murph1,6km jooks100 pull-ups200 press-ups300 squats1,6km jooks"CrossFit Hero WOD on minu lemmik. Need on treeningud, mis on pühendunud teenistuses olevate meeste ja naiste teenimisele. Need mehed ja naised ohverdavad ohvreid inspireerivad mind ja motiveerivad mind tugevamalt suruma. Hero WODd on üldiselt väga karmid, sest nad on kellegi mälus. "Allkirja näide on Murph, mille nimi on mereväe leitnant Michael Murphy, kes 2005. aastal Afganistanis tapeti. Jaotage vastavalt vajadusele pull-ups, press-ups ja squats - kümme, 20 ja 30 ringi on hea mõte.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: AmandaKolm vooru (9, 7 ja 5 ülevaatamist) ajas:Muscle-up60 kg kükitama haarata

"See on minu lemmik treening. See nõuab nii palju oskusi ja ainus viis selle treeningu edukaks saavutamiseks on täiuslik harmoonia tehnika ja intensiivsuse vahel. Kui hakkate ilma õigete tehnikateta kiiresti käima, sattute seina ja vastupidi, kui hakkate liiga aeglaseks, ei anna see 100%. "

Christy Phillips

WOD: Kõige karmim 2,4kKäivitage viis vahemaad, mõlemad aja jooksul, puhkeb iga jooksu vahel 2 minutit.800m400 m200m400 m800m

"Mõned halvimad ja enim sügavamad treeningutööd, mida ma olen kunagi teinud, on ühe mooduse intervallid," ütleb Phillips. "Seda treeningut hinnatakse kõik viis korda, nii et seal on palju kohti, mida saaks parandada."

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar