CrossFit treeningu 5. osa

Sisu

Treening 5, mis CrossFittersile teadaolevalt on 13,5, võtab kaks ühist CrossFit liikumist ja segab neid kokku üsna ebatavalisel viisil - üks, mis karistab teid rohkem paigaldajat.CrossFit treeningud ei ole tavaliselt lihtne, kuid see on eriti halastamatu.

CrossFit treeningLõpetage võimalikult mitu vooru nelja minuti pärast:- 15x tõukurid 45 kgga- 15x rinnakorvpalli tõmme- Kui saate nelja minuti jooksul täita 90 kordust (kolm täisringi), pikendatakse aega kaheksa minutiga.- Kui saate kahe korraga täita 100 kordust (kuus täisringi), pikendatakse aega 12 minutiga. See formaat on hea tase CrossFit'i entusiast kõigil tasanditel. Aprilli alguses katsetasid seda treeningut mõned maailma parimad CrossFit sportlased. Suurbritanniast Samantha Briggs läks Kanadast Camille Leblanc-Bazinetiga, samas kui 2008. aasta mängude võitja Jason Khalipa läks vastu kaitset pakkuvale kahekordsele meistrivõistlusele Rich Froningile. "Ainult Froning ja Leblanc-Bazinet läksid 12-minutilise sektsiooni, mis näitab selgelt, kui raske on see nii vaimselt kui ka füüsiliselt," ütleb Reebok CrossFit Stockporti Carl Dickson.

Dicksonn esitab oma näpunäited selle kohta, kuidas treeningut kõige paremini lahendada. "Nii tõukurid kui ka tõmblukud tuginevad suuresti puusade tõhusale liikumisele," ütleb ta. "Kui te ei saa seda õigesti, siis väsite kõik teie ümbritsevad lihasrühmad ja see põleb kiiresti. Teine võimalus vältida puhub on anda endale saavutatavad sihtmärgid, lõhkudes komplektid ja reps. Sa peaksid seadma ennast maksimaalse puhkeaja hulka komplektide ja pakettide vahel, et vältida tohutut söömist tööaknasse. Reebok CrossFit Stockporti juhataja Carl Dickson rääkis 2013. aastal Reebok CrossFit Games Openi, mis on maailma kõige kaasavam spordivõistlus, edendamiseks. Lisateabe saamiseks külastage mänge.crossfit.com

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar