CrossFit treeningu 4. osa

Sisu

CrossFit Openi tugevus ei lase neljaranda ringiga - suur, vana segasöök puhas ja jerks ja vastik varbad-to-baarid. Üha suurem hulk puhas ja jerks testida oma plahvatusohtlikkus, samal ajal kui varbad-to-bar nõuda olulist reservi tuum tugevus. Selle rutiini läbimiseks vaja ka tõsist käepideme tugevust ja vedela kriidikauba.TreeningSeitsme minuti pärast tõuse püsti tõusnud retseptidega puhtaid jerke ja rinnahoidjaid. Bändi kaal jääb konstantseks 62 kg, samas kui reps algab kolmeni ja tõuseb kolme ringi võrra. See on ajastatud treening, nii et ei lõpetata enne, kui seitse tõelist minutit on pikenenud. 7 minutit AMRAP (nii palju vooru kui võimalik) on: 3 puhas ja jerk, 3 toes-to-bar6 puhas ja jerk, 6 toes-to-bar9 puhas ja Järsk, 9 tops-to-bar12 puhas ja jerk, 12 toe-to-bar15 puhas ja jerk, 15 toes-to-bar18 puhas ja jerk, 18 toes-to-barJa edasi...Reebok CrossFit Tyneside'i omanik Jordaania Wallace, omanik ja treener annab seda treeningu kohta nõu. "See on lühike, kuid ole ettevaatlik, et väravad ei läheks liiga kiiresti ja põlema. Veenduge, et täidaksite iga reklaami jaoks täisliikumise või see ei arvestata ja teie raske töö jääb tühjaks. Ärge tõmmake barbell tõmbamisriba lähedale, nii et te ei jäta sekundit liikumisest ülemineku vahel ja , kui see hakkab tõesti haiget tekitama, peate meenutama ennast, et võite alati teha veel ühe esindaja! "Wallace rääkis, et edendada 2013. aasta Reebok CrossFit Games Openi, maailma kõige kaasavamat spordivõistlust. Lisateabe saamiseks külastage mänge www.crossfit.com
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar