CrossFit treeningud, 3. osa

Sisu

Reebok CrossFit Open kolm nädalat ühendab mitme klassi elemendid CrossFit treeningud. Esiteks on seal brutaalne seina-pallide komplekt, treening iseenesest, kuid siis asjad tõesti keerulised kahe CrossFit'i allkirja liigutustega. Kõigepealt on topelt-all, klassikaline vahelejätmise trikk - keerates köie iga hüppe korral kaks korda. Siis on olemas lihase-up, mis tähendab, et surnult ripub rõngast ülespoole, ühendades tõmbe- ja kriipsu. Siin on täiuslik asi.Treening:Lõpetage nii palju vooru kui võimalik 12 minuti jooksul: - 150 seinapalli - 90 kahekordset ala - 30 lihaseid-upsSamantha Briggs on CrossFit treener ja on praegu tippvõistluste võistluskalendri selle aasta võistlus (ta tegi 323 reps ajal Workout 3 !) Siin ta võtab selle väljakutse vastu. "CrossFit treening nagu see vajab lähenemist mängu plaan. Iga liigutuse jaoks on palju kordusi, nii et vajutades nii füüsiliselt kui ka psüühiliselt aitavad määrata hamba suurusega numbrid. Näiteks 150 seina-palli saab teha kuues komplektis 25, kahekordset nööri kolmes komplektis 30 ja muster-ups kümnes kolmest komplektist. Kui teie mängukava on reaalajas nende numbritega, püüdes saavutada. Kui te pole kunagi kahe lihasega kokku puutanud, ei saa te eeldada, et see tabab kolme, eriti pärast seda, kui olete juba oma õlad seinapallidel ja topeltpõhjatel juba väsinud! Peate peatuda lõdvestunud kahekordsetel alustel, käed üles oma külgede abil, kasutades randmeid köie keeramiseks. "Lühike vaheaeg komplekti vahel peaks tagama, et te ei jõua täieliku väsimuseni. Lihtsalt veenduge, et olete puhkama seda, mida vajate, mitte lihtsalt raiskaks aega. Samantha Briggs, Manchesteri rongijuht, rääkis 2013. aasta Reebok CrossFit Games Openi, maailma kõige kaasavama spordivõistluse edendamise nimel. Lisateabe saamiseks külastage mänge.crossfit.comLohu veel CrossFit treeningud? Siit leiate osad 1 siin ja 2.
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar