CrossFit treeningud, 2. osa

Sisu

Me oleme CrossFit Openi kaks nädalat ja võistlus on kuumenemas - valitsev meister Rich Froning on juba edetabeli tipus ja 2009. aasta veteran Mikko Salo on kolmandal kohal oma kontsadelt kuum. Selle nädala treening on täisautomaatne voolukatkestus nii palju kui võimalik. Kaalud on kergemad kui eelmisel nädalal, seega pole vabandust mitte ennast suruda. Seda öeldes on see üks kõige raskem CrossFit treeningud meil oli minna nii ette valmistada ennast mõned kopsu põlema kõige kõrgemal järjekorras! Treening:Viige 10 minuti jooksul nii palju vooru kui võimalik: - 52 kg õla kõrgusest, 5 reps - 52 kg mahasõidulaev, 10 reps - 15 kasti hüppamist, 60 cm boxSteve Haydock CrossFit HQ seminari töötajad annavad meile selle, kuidas seda lahendada. "Siin on oluline liikumise efektiivsus. Kui õlg asetseb õhupallide vajutades, veenduge, et hoidik on oma keha ümber keskendunud, kui vajutate seda üles või võite lõpuks kahjustada oma õlgadele või alaseljale. "Tõstukitega hoia selgesti sirgelt, riba pingul keha suunas, tõmmake läbi jalgade käes kätt käivitama ja siis hakkate oma puusi ettepoole laskma, kui riba liigub oma reide ümber. Üleminekud on ka üliolulised hoides head tempos. Töö baari kontrollimisel alates lõplikust õlast kuni esmakordselt esimese tõukejõu poole. "Kui kastid hüppavad, siis kasti, kui vajate ja mitte alt. Reformi käivitamine on lihtsam, kui peaksite pigem allapoole kukkuma kui vallutama. Steve Haydock, CrossFit HQ Seminar Staff, rääkis 2013. aastal Reebok CrossFit Games Openi, mis on maailma kõige hõlpsam spordivõistlus, reklaamimiseks. Lisateabe saamiseks külastage mänge.crossfit.com
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar