Paar treeningut: parimad viisid, kuidas saada fitter ja tunda lähemalt

Kui teie ja teie väljavalitu sooviksite higistada koos rohkem kui üks, siis hakkate armastama meie hämmastavate paaritreeningute nimekirja. Kontrollige neid välja.

Töötamise motiveeritud on lihtne, kui vaatate Instagram-i videosid, kui kasutate käepidemeid liikuvates jooksevärusi, kuid see ei ole nii ahvatlev, kui olete tegelikult jõusaalis. See on üks põhjus, miks paar treeningut on nii tõhus.

Sõbrussüsteem tagab, et te ei ole kunagi jõusaali üksinda ja et olete alati motiveeritud ja vastutama oma treeningu eest. Käitumismudeli annude uuring näitab, et naised teostati treeningpartneri juures kauem.

Nüüd, kui see "sõbranumber" juhtub teie romantiline partner, on see veelgi parem. Sel moel pöördu oma armastaja graafiku ümber, tehes hullumeelsed, seksikas treeningprogrammid koos!

Ja kas me märkisime, et sul on alati keegi, kellel on viga, et teie valus lihased pärast seda teha?

Miks sa peaksid proovima paar treeninguid?

Kasutada on rohkem põhjuseid kui lihtsalt teie tervis. Samamoodi on teie romantiline partneriga palju töövõimalusi! Siin on vaid mõned põhjused, miks peaksite kaaluma oma lähedase sisselogimist. [Loe: 25 inspireerivat nõuannet, et saada motiveeritud ja välja töötada]

# 1 turvalisem rutiin. Teie partneriga treenimine võimaldab teil töötada ohutult, kuna teil on alati keegi, kes aitab teil kaaluga, õige vormi ja tehnika abil.

# 2 Ehitage võlakiri. Pere treeningu läbiviimine loob usalduse, et teie partneril on jõud, et teid püüda, viia ja tasakaalustada.

#3 Kvaliteetsed Hangoutid. Teie ja teie partner võivad veeta kvaliteetset aega koos, mis ei hõlma snackimist, joomist ega söömist.

# 4 austust Sa saad austust üksteise vastu. Teie keha eest hoolitsemine ei ole lihtne, ja kui jälgite, et teie partner areneb jõu ja otsustusvõimega, loob uue austuse oma austajale. [Loe: kas teie poiss on laisk ja igav?]

# 5 Sa õpid tasakaalustatud fitness-rutiini. Selle asemel, et soosida jõutreeninguid või kardiovaskulaarsust teise, võivad teie ja teie partner välja töötada rutiini, mis sisaldab mõlemat.

Great paar treeningu lovers, kes soovivad higi koos

Kui teile meeldib veeta aega koos oma partneriga ja olete valmis jõutreeningusse jõudma, siis on need harjutused kindlasti teie jaoks. Siin on mõned suurepärased paarid treeninguid jõusaali alustamiseks.

# 1 seksiteritus. Sa teadsid, et peame sinna minema, eks? Üks fantastiline viis oma võimekuse saamiseks on vähese sekkumisega. Muidugi, seksitöö ei salvesta nii palju kaloreid kui ühe tunni jooksulint, kuid kindlasti on see palju lõbusam! [Loe: põhjused, miks peaks iga päev olema suur sugu)

Berkeley Wellness teatab, et keskmine soo seanss põleb vaid umbes 200 kalorit. Sellest hoolimata on siin kõige paremad positsioonid, mis tegelikult kaks korda trenni. Nad võivad asendada teie tung, et minna jõusaalisse!

- Cowgirl quads. Töötage oma kvadratastega, alustades sealt lehmast ja seejärel liikudes konna positsiooni. Te olete sisuliselt oma mehega kummardumas, hoides samal ajal auruvat, higistlikku orgasmi. [Loe: 19 viisi, kuidas enda kotkas positsiooni omada ja muuta see kuumemaks]

- Töö oma abs. Lootosuurus on suurepärane, et hoida neid intiimseid suudlusi, samas kui sa oled rasvane, ja see võib olla ka suurepärane treening teie madalama abs. Kanali oma abs, et liikuda ennast üles ja alla oma mehele ja tunda põletust!

- Seks püsti. See on keskendunud meestele ja vajab intensiivset lihaseid! Asetage oma mees, kui ta istub ja siis lase tal teda üles tõsta, kuni ta on sinu poole allakukkumisel. Seejärel liigub see teie võlli üles ja alla. See seksitagused annavad oma jala lihased, tuum ja relvad fantastiline treening, samal ajal ehitades fantastiline cum.

- Pähkmed, doggy-stiilis. Järgmisel korral, kui olete koerakujulises vormis, kasutage oma käsi, et ennast toetada, kui teie mees siseneb sind tagantpoolt. Lülitage see üles, harjutades push-upi, kui ta liigub sinu sisse ja välja. Mitte ainult see töötab teie ülemise keha, see võimaldab ka erinevat sügavust tungimist. Seksikas ja tõhus? Jah ja jah. [Loe: Kuum seksi taga - 16 mõttetut viis seda õigesti teha]

- Arhiline misjonär. Selles olukorras paneb naine oma näo peale asetama padja ja tema jalad on välja lõigatud, et kohtuda oma partneriga. Mees peaks põlvedel seisma ja hoides seda reie abil. See on suurepärane käe treening talle ja suurepärane saak vormindamine, jala tugevdamine sexercise teda. [Loe: 30-päevane soo väljakutse - 30 seksiasendit 30 päeva jooksul]

# 2 südamepaarid. Südame on südame-veresoonkonna harjutuste lühike vorm. Kardiotreeningu näide toimiks jooksulint või ringirada. Kardiovastuvõtmise eelised on paranenud uni, verevoolu suurenemine, kehakaalu langus, karmimad lihased ja tugevam süda ja kopsud.

Paaride puhul, kes ei soovi üksteise kehadega pingilabasid, on suurepärane valik! Haara jalgrataste komplekt, elliptilised, jooksulint, sõudmise masinad või treppiveski, mis asuvad üksteise kõrval ja lõpevad nende jalgadega.

Paar treeninguid side-by-side masinatega ka rock, sest võite rääkida oma mate, kui te paratamatult igav oma playlist või mis iganes drivel on TV ees.[Loe: naudingud füüsilisele meelele, keha ja libiido jaoks]

# 3 võistluse võistlused. Kes ei armasta head vooru squats, et tugevdada neid jalad ja teravdada seda saak? Olgu, nii läheb imeda. Kuid see harjutus on väga efektiivne ja võib kiireid tulemusi näidata. Lisaks võite seda teha paarina!

Hoidke teineteisest vastastikku ja sirutades käed välja, kuni olete käes. Siis hakkan sind sind koondama. Kui palju parem on valusad kükked, kui sa lähed oma südamega silma nägema? Aww.

FYI, see harjutus võib ka suurepäraselt töötada koos partneritega lunges ja meditsiini palli passid.

# 4 Võtke klass koos. See on suurepärane võimalus tagada, et mõlemad saavad suurepärase treeningu, isegi kui teil on mõlemad erinevad vastupidavuse tase. Mõned suurepärased ideed hõlmavad võitluskunstide, kõhutantsimist, partner-joogat, ronimist, ujumisklassi, jooksmist ja CrossFit'i. [Loe: higine sugu - loomalistel põhjustel, miks see nii pilkas kuum]

# 5 Tõukekäik ratsutustega. See näide *, mis on siin kujutatud, sisaldab ühte partnerit plang / pushup-positsiooni ajal, samal ajal kui teine ​​jääb oma jalgade külge seina istudes. Olgu, ouch, tõhus ouch. Tehke neid kolme reps ja seejärel lülitage!

# 6 jõutreening. Võistluskoolituse ajal soovitatakse jõusaali külastajate seas 90 sekundit puhata. Töötage paarina ja lülitage oma partner sisse ja tehes oma harjutusi puhkeaja jooksul.

Siis lülituvad teie kaks edasi-tagasi. Kui te ei taha oma kehakaalu eelistamist edasi ja tagasi vahetada, saate aega säästa, kasutades lihtsalt dumbbellsid. [Loe: Kegeli harjutused - miks nii mehed kui naised peaksid seda tegema]

Töö välja töötamiseks on nii palju kasu, miks mitte seda paarina tegema? Need paarid treeningud on suurepärane viis võlakirja loomiseks ja lähemale oma kaaslasele, kõik, kuni nad on ripitud.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar