Kana suvel vegiga: 10-minutilise sööki

Lihtsalt seetõttu, et toit on lihtne, ei tähenda seda, et see oleks õrn. See roog võib olla lihtne, kuid see on pakitud maitsega koos hulga toiteväärtusega koostisainetega, mis aitavad teil lihaseid ja põletada rasva. Järgige retsepti allpool, mida pakub peakokk Karol Gladki (karolgladki.com). Koostisosad

1 oranž kana rinnatükk / 1 punane pipar, tükeldatud / 50 g kirsstomati, poolitatud / peotäis spinat, tükeldatud / 50 g rohelisi oase, lõigatud ja pooleks / käputäis maitsestatud oliiviõli / 2 söögisisaldusega oliiviõli / 1 tbsp balsamic etiket / 1 tbsp kapparid Tegema

  • Eelsoojendage grill kuni 180 ° C.
  • Butterfly kanarinda ja hooajal seda natuke soola ja pipart ja pool oliiviõli, seejärel grill seda kaheksa minutit, keerates pooleldi läbi.
  • Kuumutage ülejäänud oliiviõli pannil keskmise kuumusega, seejärel lisage pannile rohelised oad, paprika ja kapparid ja vahetage aeg-ajalt segades neli minutit.
  • Lisage tomatid ja oliivid ja küpseta veel kaks minutit.
  • Lisage spinatit ja maitsestamist ning küpsetage veel minut.
  • Asetage vegikomplekt plaadil kana peal ja kaunista seda balzameesi äädika abil.

Koostisainete jaotus

Kana Kogu lihasegu, mis on pakitud lihaseid tekitavate valkudega. Spinat On täis rauda, ​​mis varustab lihaseid hapniku ja luu tugevdava vitamiiniga K. Tomatid Nad sisaldavad rohkelt C-vitamiini, mis aitab teie kehal moodustada tugevaid kõõluseid, sidemeid ja luukoe.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar