Rasva põletamine: viis vihti vihjeid

Jooge roheline tee

Roheline tee sisaldab polüfenoole, mis võib aidata keha võimet rasvade ainevahetust (määr, mille jooksul keha muudab rasva kaloritesse).

Lisage oma küpsetamiseks tšilli

Toiduga kaasasolevad kuumad tšillipuud suurendavad seda, kui palju keha kuumuse kaudu keha kaotab. Toidu indutseeritud termogeneesi protsessi suurendab loomulikult keedetud kapsaitsiini sisaldav kemikaal, mis võib aidata kaalulangus.

90-minutilise treeningu järel kiire

Pärast intensiivse treeningu tegemist on teie ainevahetus suunatud rasvade põletamisele. Kui te ei söö 90-minutiks (kuid veenduge veega rehüdraadistamises), võimaldab see teie kehal selle aja jooksul maksimaalselt rasvapõletust. Kui tunnete end väga näljast ppost-treeningut, peate valgu raputamist, kuid veenduge, et see on vähese süsivesikutega võimalus.

Hakka raputama

Proovi korrapäraselt hommikust valgu raputada suupistetena. Mine kaseiinipõhise valgu jaoks, sest see annab aeglasemalt vabanenud energiaallika, minimeerides veresuhkru piike ja süvendeid. See vähendab nälga ja viib lõunasöögi ajal kontrollitavasse söömisse. Proovige mõnda täiendavat vitamiine, mineraalaineid ja paremat maitset segades kasutada mõnda mustikat või muud valitud marju.

Söö rohkem valku

Suurem proteiini suhe toidus (kui suhteliselt vähe kaloreid tarbides) hoiab teie ainevahetus suurel määral. Väga piiratud energia dieedid (nagu kapsasuppide dieet) toovad kaasa märkimisväärset kehakaalu kaotust, kuid nad kaotavad palju lihaseid. See vähendab ainevahetust ja kui kaloreid taaskasutatakse, on palju lihtsam tarbida rohkem kui põletad.

Need näpunäited on Michael Jones, MD Insight Nutrition kes on spetsialiseerunud poksijatega töötamisele. Tema kliendid on Darren Barker ja Lee Purd ning ta töötab ka John Ryderiga, kes võitleb 28. septembril laupäeval Briti pealkirjaga ja Kevin Mitchell, kes 5. oktoobril konkureerivad Euroopa tiitliga.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar