Suuremahuline toitumise kava

See tüüpiline igapäevane söömisharjumuste plaan sisaldab proteiini iga söögikorra ja suupistete korral, sealhulgas allpool asuvat suupihauaval segatud grilli, et teie lihased saaksid kogu päeva jooksul toitaineid põhjas toitainetega.

Hommikusöök

Pähklid koos šokolaadijuhavalgu ja kooritud piimaga pakuvad rohkelt täitekiu ja luu tugevdavat vitamiini K.

Lõunasöök

Küpsetatud makarelli ja Kreeka jogurtitest valmistatud küpsetatud maguskartul sisaldab kõrge taseme testosterooni suurendavat tsinki ja lihaseid raiu.

Õhtusöök

Grilliga grilliga grill

1 praak burger / 1 lambaliha hakkliha / 1 sealiha vorsti / 2 kanalihast / 2 spl oliiviõli / 1 küüslauguküülik, purustatud / 1 tsp kuivatatud tüümiani / 1 tsp kuivatatud rosmariin

Tegema

  • Marinaadi moodustamiseks segage oliiviõli küüslaugu ja ürtidega.
  • Katke liha marinaadiga ja jätke külmkapis 1-2 tunniks.
  • Grillige kana ja vorsti kuni põhjalikult küpsetatud.
  • Grillida lambaliha ja praadija burger eelistuseks.
  • Serveeri kõrvalsalatiga.

Suupisteid

Indiast valmistatud pähklid, kodujuust ja veiseliha jerkid pakuvad mugavat suupisteid, mis hoiavad sind täis ja aitavad lihaseid üles ehitada.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar