Keha ümberkujundamise koolitus blog: osa 1

Sisu

Mul oli hiljuti kohutav realiseerimine - ma saan rasva. Pärast aastatepikkust kõhuõõnsust ja vähemalt neljapakki, on minu midsection hakanud halvemaks muutuma. Vanuse kombinatsioon - suur 3-0 on kiirelt lähenemas - õitsvate juustukookide harjumus ja jõudeõppe ja võitluskunstide asendamine stabiilse triatloni väljaõppega on jätnud mulle õitsevad armastuse käepidemed ja ebaharilik soolestik. On aeg jõuliselt toime tulla, nii et ma korraldan Embody Fitness'i kohtumisel direktori Rich Phillippsi väljakutseks, et saada mulle heas vormis tagasi vaid kaheksa nädalat. Õnneks mulle on selline dramaatiline keha koosseisu uuendamine just sellepärast, et Exteriisi koolitajad on spetsialiseerunud. Esiteks, Rich mõõdab oma keha rasva, mis kaalub ligikaudu 18,5% minu kogu kehakaalust. Hoolimata oma kahtlustest ütleb ta, et see ei ole liiga raiskamine ja tundub kindel, et ta suudab oma abs ja paljastada lihaseid käsivarrel, rinnal, seljal ja õlgadel kaheksa nädala jooksul ilma liiga palju probleeme.

Allpool olev pilt võeti vahetult enne Richi kohtumist.

Planeerimise esimesed kaks nädalat hõlmavad kolme jõusaaliseanssi nädalas, mis koosnevad ühest tervet kehast treeningust, selleks, et luua kliimatingimuste kiht ja töötada minu tõstmise tehnikaga, kasutades võtmeelemente nagu rindkere ja vajutus. Ma täiendan neid treeninguid kahe intervalliga sprintiga seanssidega nädalas ja toitu liha, kala, roheliste köögiviljade ja pähklite kohta. See on karm, eriti Paleo-stiilis, mitte-süsivesiku toitumine, kuid ma ootan, et alustan ja hakkaks oma kuju edasi minema. Vaadake ülaltoodud videot, et näha, kuidas mind esimesel treeningul käia. Lisateabe saamiseks külastage kehastavfitness.co.uk

Hankige kuuekordne pakett 8 nädala jooksul, mis sisaldab kõiki treeninguid ja toitumisplaane, mille Ben on oma keha muutnud, on nüüd saadaval WH Smithsilt ja Amazonilt, hinnaga 9,99 eurot.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar