Paisunud kõht Blits oma emaga tum neid toiduaineid

Sisu

Kas teie sünnitusjärgne kõht on mõnevõrra kõverem kui kunagi varem? Sööge oma tee lamedamale kõhule nende de-insekteerimistega toiduga ...

KASUTA EKSPERT: James Duigan, isiklik treener ja Clean & Lean Flat Tummy Fast autor (kylebooks.com).

Pärast sünnitust kõht vajab aega enne rasedust kujuneda. "Pärast sünnitust on teie emakas 15 korda suurem kui enne lapsepõlve ja võtab kuus nädalat tagasi normaalseks," selgitab isiklik treener James Duigan. "Teie vaagnapõhja lihased on nõrgemad - need toimivad loodusliku korsetiga, mis hoiab teie kõht lamedamaks kõhu lihaseid." Aga võite astuda samme, et kiirendada taastumist. "Uue emade dieet kipub olema suhkru ja süsivesikute raskustes," ütleb James. "Tõmmake neid ja sööge selle asemel küpsetusvett".

Romblite tee

Stress julgustab rasvade ladustamist kogu teie kõhupiirkonnas - kummelil on rahustav ja de-puhitus. Nautige tassi igal õhtul, nagu uuringud näitavad, et see aitab ka magada.

Lõhe

See õline kala on pakendatud omega rasvhapetega, mis aitavad teil põletada rasva ümber oma keskmise kihi. Sööge suitsutatud lõhe keedetud munadega maitsvat, täidetavat, libisevat hommikusööki.

Spinat

Tumerohelised lehtivad vegid on täis kiudaineid, mis aitavad pühkida toksiine teie seedetraktis ja lamendada magu. Lisage rohelisi igale söögikorrale - kätt tuuletõkestest, kammimahlast, brokkoli segatud mahlast.

Kõrvitsaseemned

Stress hormoonid nagu kortisool soodustavad rasvade ladustamist kõhus, nii et söömine rahustav toit võib aidata lamendada oma tum. Kõrvitsaseemned on pakitud magneesiumi, loodusliku meeleolu stabiliseerijaga. Piserige salateid ja segage friikartulid.

Ananass

See sisaldab ensüümi bromelaini, mis hävitab puhitus purustades ja leevendab seedimist. Lõigake kudumisvardaga Kreeka jogurtit.

Apteegitilli seemned

Need maitsvad väikesed seemned sisaldavad põletikuvastaseid ja spasmidevastaseid omadusi, mis aitavad kõrvaldada gaasi. Nad on täis kaaliumi, magneesiumi ja seleeni, et aidata lõõgastuda ja leevendage oma sisemisi. Snack on väike peotäis pärast õhtusööki.

Seller

See kõhuparvesega köögivili suurendab seedimist, reguleerib teie sisemist süsteemi ja vähendab vedelikupeetust. Lõigake varre pooleks ja huumustage.

Avokaado

Täiuslik toit hõivatud emale! Selle head rasvad täidavad teid tundide kaupa ja kõrge kaaliumi sisaldus vähendab veetõve ja puhitus. Lõigake pool avokaado kahe äädikasse suupisteks.

Ingver

Ingver stimuleerib sülje ja kõhu ensüümide tootmist tõhusa seedimise ja väsimatu tuule saamiseks. Lisage värskendavale joogile viilutatud ingveri ja sidruni kuuma veega.

Mandlid

Penn State'i ülikooli hiljutises uuringus leiti, et mandlid vähendavad tavaliselt maemassi. Hoidke potis oma kotti suupisteid, kui suudate suhkrut kätte saada.

Arbuus

Selle kõrge veesisaldus ja kaaliumisisaldus mõlemad aitavad purjetada. Lõigake kuubikuteks ja loksutage värskendava suvise salatiga.

Õunasiidri äädikas

Selle aasta tervisetrend on fermenteeritud toitude ja jookide puhul, mis toovad terved bakterid soolestiku sisse, hoides sealjuures puhitus ära. Eriti õunaküüs on eriti hea seedimisele - top mudel ja mum-of-one Miranda Kerr on suur fänn. Lisage ükshaaval küpsetatud, kuid jahutatud veeklaasi, et aidata teie süsteemist eemaldada.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar