Hakka parema jooksu võtma # Make1KWeti väljakutse

Sisu

See pole kunagi halb mõte segada ülesanne, mida teete. Mitmekesine rutiin ei peata ainult igavust, vaid tagab ka, et te ei tööta ühe kehaosa maapinnale, jättes aga teise puutumata.

Konkreetsed juhid on grupp, kes saab kindlasti kasu, kui lisada oma tavapärasele tegevusele muu harjutus. Võite segada oma jooksutab igasuguseid viise - tempo, maastik, kaugus -, kuid need avaldavad endiselt survet samadele lihadele ja liigestele. Aja jooksul leiad, et teie jooksmise paranemine võib katkestada, kui te ei sega seda teiste harjutustega.

Ujumine on suurepärane täiendav tegevus tööle. See aitab arendada keha tugevust ja südame-tervislikku seisundit, ilma et see avaldaks survet liigestele, mis kannatavad kõnniteede raputamisel.

OnePoll'i hiljuti läbi viidud uuringus, milles osales 1572 inimest, kes jooksevad ja ujuvad, leiti, et 86% neist ütlesid, et ujumine aitab parandada nende töövõimet ja 90% väidavad, et nad tunnevad sobivamaks ja tugevamaks, kui nad kombineerivad ujumist jooksuga.

Speedo tellis OnePolli uuringu, et toetada oma uut kampaaniat # Make1KWet, mille eesmärk on saada jalakäijatele ja jalgratturitele bassein, suunates oma konkurentsieelise. Idee on lihtne: kas 1K saate ujuda nii kiiresti, kui käitate 5K või külasta 10K?

Eeldades, et oled kulutanud aastaid oma jooksvate oskuste täiustamiseks, et viia oma 5K aeg alla, ei saa te peaaegu kindlasti basseini hüpata ja sobitada selle üle esimese kilpiku uksega. Et aidata oma kiireimat 1K ujumist üles ehitada, on endine rahvusvaheline triatleit ja jalgpallur Annie Emmerson kavandanud Speedo kolme koolituskava.

Koolitusplaanid on ette nähtud algaja-, kesk- ja kõrgtasemel ning igaüks kestab kolm kuud, mille lõpuks on teil jõud, mida tuleb arvestada veega üle 1K.

Kõigepealt peate kindlaks määrama, milline kategooria sind langeb 100-meetrine ujumine umbes 90% -ni teie kõige kiiremini. Seejärel vaadake oma korda allpool, et näha, millist plaani peaksite valima.

Algaja: 2min 30sec +Vaheühend: 2 min kuni 2 min 30 sekunditTäpsem: alla 2 min

Kui olete oma taseme välja töötanud, minge kiiro.com-le, et laadida alla sobiv kava 1K: algaja, vahe-või täiendav.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar