Beat venitus koos rohelise tee ja parim lameda kõva toit

Parimad toidud ja jookid alaselgamisel

  • Kui sa ei soovi saada liiga isiklikku, kui sa lähed kõhupiirkonnale, peate olema korralikult korrapärane. Söö palju kiudaineid sisaldavaid toite. Kui te ei käi vähemalt üks kord päevas, võib mõni pruunid pruuni hommikupudru juurde lisada. Oad ja kaunviljad, eriti adzuki oad, on suurepärased veetõmbavuse vähendamiseks, palju kiudaineid ja valku ning toonivad teie seedimist.
  • Söömine väikese pudi loodusliku jogurti koos puuvilja või väikese meega suurendab teie soolestiku sõbralikke baktereid. Bakterid parandavad seedimist, aidates teil end energilisemalt tunda ja vabaneda sellest paistuvast välimusest.
  • Aloe vera mahl on rahustav ja aitab teie seedetrakti toimimist.
  • Roheline tee sobib suurepäraselt üldiseks heaoluks ja tasaseks kõhtuks, nii et see sisaldab kolme või nelja tassi päevas. Võimaluse korral alustage päeva tassi taimeteed või pressige sidrunimahla kuumas vees. Kalkunivill ja nõgestõbedad teed on kergeid diureetikume, mis tähendab, et nad aitavad vabaneda liigse veest. Sidrunimahl on seedimisele väga toetav ja see on ka täiuslik lameda kõht, mis algab päevast. Kui te ei saa esimest korda topsi või kohvi tassi ära teeninda, piirduge sellega ühe tassi kohvi või kahe tassi regulaarse teega päevas ja kasutage ülejäänud ajaks taimseid taimi.
  • Kardemon võib aidata kõhupuhitusel, kui kaneeli AIDSi IBS sümptomid.
  • Muud kasulikud maitsetaimed ja vürtsid hõlmavad köömneid, apteegitilli ja ingverit. Lemmikpalsam sobib hästi seedimiseks ja stressiks - mis on suurepärane kombinatsioon. Ja te arvatavasti teate piparmündi tee on seedetraktooniline toonik, kuid huvitavalt on seda parem joomata enne söömist, mitte pärast seda.

Lameda nägemise toitmise näpunäited

  • Ehita mõned head sihtasutused. Jooge vähemalt kuus kuni kaheksa klaasi vett / tassi taimeteed kogu päeva jooksul. Nautige iga päev vähemalt viit portsjonit puu-ja köögivilju. Kui teil on magus hammas, asendada töödeldud suhkrutega suupisteid puuviljadega või õhtul või paar tükk super tumedat šokolaadi või oma pärastlõunat rohelise tee tassi. Vältige toidule soola lisamist, sest see imeb liigset vett just siis, kui soovite selle välja visata.
  • Hommikusöök on lihtne ja tervislik. Nädalal on poog mett, jogurt või kompoti või jogurt, värskete puuviljade ja puuviljaga granola. Lõbutsege leiba ja nautige lõuna supp või salat. Õhtul asenda kartulid teise tüüpi köögiviljadega, sisaldama lahja valku (kala ja kana), väikeste portsjonite täisteraga ja palju värskeid köögivilju. Lisage sellel nädalal vähemalt kolm söögikorda, olgu siis oma lõunapäeva suppi või õhtusööki.
  • Iga päeva alguses ja lõpus ning pärast lõunasööki võta vaid viis minutit istudes vaikselt ja hingata sügavalt. Teie mõtted tulevad meelde, tunnustavad neid ja siis lasta neil hoolega triivida. Kui teete elustiili muutusi, mõelge, mis on tänapäeval hästi toiminud ja mis pakkus rohkem väljakutse. Mida saate oma reaktsioonist õppida?
  • Hoidke toidupäevikut. Kirjutage oma päevakavasse ja seejärel reaalsusesse, mida olete söönud - see aitab siis, kui tegemist on tahtejõuga ja öeldes "ei anna tänu"! Pidage meeles, et võtmeks on eelmisel nädalal positiivsete tervislike muudatuste tegemine. Mõne jaoks võib see tähendada 30-minutilise jalutuskäigu lisamist päevas, samal ajal kui teistele, kes juba palju treenivad, võib lõunasöögi ajal suppi võileibu ja krõbusid vahetada.
  • Ärge kiirustage oma toitu. Söömine aeglaselt ja lõdvestunud vaateväljas tähendab seda, et söödetakse efektiivsemalt ja takistab puhitus või tuul.
  • Paigutage vähemalt 30 minutit treeningut päevas ja nädalas, alates lõunapiljast kuni ujumiseni või pilatesti klassi. See on oluline selleks, et oma energiat voolata ja kombineerida oma dieeti puudutavate muudatustega, et asetada teed kõhupartneritesse.

See artikkel ilmus esmakordselt naiste sobivuses

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar