Kas olete valmis oma beebikaalu kaotama?

Võite unistada, et varjata oma eelkuumust kuju, aga kas on õige aeg seda tööd alustada?

Unustage kuulsuse meeste pilte, mis näitavad lamedat kõhtu mõne päeva jooksul pärast tarnepaketi lahkumist. Sa ei tohiks isegi mõelda oma lapse kaalu kaotamise pärast, kuni keha on valmis. Niisiis, kuidas sa tead, millal see aeg on? Kasutage meie kontroll-loendit ...

Kas kuuenädalast on sündinud?

Kuus nädalat pärast sünnitust on oluline puhkus ja taastumine. See on hea - suur isegi - süüa tervislikult selle aja jooksul, kuid ei vähenda kaloreid kaalulanguse pakkumisel. See muudab teie veel väsimuse ajal, kui on vaja oma tugevust üles ehitada. Ja kui te toidate last rinnaga, võib kaloreid kontrollitav dieet mõjutada teie piima.

Jätke treeningule tagasi

Ärge kasutage enne, kui olete oma GP-ga läbi vaadanud oma kuue nädala tagant ja kui hakkate uuesti mängima, hakkab aeglaselt käivituma. Mine pikkade jalutuskäikude juurde koos oma lapsega ja looge õrnad jalgad, postnataalne jooga ja Pilate klassid.

Kas teil oli C-sektsioon?

Kui jah, siis rääkige oma treeneriga enne, kui võtate kasutusele mis tahes harjutuse. Sama kehtib ka siis, kui teil on tekkinud rebenemine või episiotoomia. Teie GP, tervisekasvataja või ämmaemand saab teada, kas olete õigesti paranenud.

Kas sa magad?

Tõenäoliselt mitte siis, kui oled uus ema! Aga kui teie laps hakkab öösel pikemaks venitamiseks magama, on hea aeg uuesti harjutamist alustada. "Kui olete magamatuseta, ei oma keha kütust, et teid läbi treeningut saada, ja teil võib olla ka keskendumisvõime puudus, mis võib muuta teid kehavigastuste tekkeks paremaks," ütleb kuulsa treener James Duigan. "Nii et alustage ainult treeningprogrammi, kui tunnete end piisavalt puhata."

Lõpuks kuulake oma keha

"Söö, kui oled näljane ja harjutanud, kui tunned seda," ütleb James. "Teie keha on hämmastavalt intuitiivne - rohkem kui kunagi varem raseduse ajal ja pärast seda - nii kuulake seda alati." Kui te arvate, et olete valmis, vaadake viis last lapse kaalulangus, et saada parimaid tulemusi.Milline on teie suurim motivatsioon kaalulangus kaotada? Anna meile teada allpool.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar