Sportlase dieedi päevik

800-aastane sportlane, olümpiamängude poolfinaalmängija, Suurbritannia hõbemedalistide ja Euroopa meistrivõistluste meeskond, 24, ütleb meile, kuidas ta kütkestab oma keha oma tiheda väljaõppe ajakava järgi.

Hommikusöök Umbes 8.30, ma kaldun sööma mandli piimaga tehtud putru. Ma lisan valgupulbrit, mesi, kaneeli, mustikat, vaarikaid ja mõnikord piserdan selle peale mõningaid pähkleid. Hommikust ja lõunasöögi vahetusest kohe pärast koolitust mul on raputus. Ma viskan kõik, mis mul on külmikus, nii mõned puuviljad, köögiviljad, rohelised köögiviljad, nagu spinat, ananassimahl ja mõned valgu pulbrid.

Lõunasöök Mul on lõhe, praet või kana munaga ja kolme tüüpi köögiviljaid, nagu spargel või spinati. Mulle meeldib süsivesikuid energiale, nii et tavaliselt on seal riis või kartul.

Õhtusöök Õhtusöök on lõunasöögi ajal üsna sarnane. Ma olen liha, veg, riis või kartul. Ma püüan mitte süüa leiba või pasta - kuigi mõnikord on mul riis pasta. Minu allkirja tass on karri - ma püüan neid kookospiimaga teha.

Suupiste Tavaliselt ma võin süüa jogurt, granola, puuviljade, Nakd baarid või ricecakes. Mul on praegu pistaatsiapähkleid!

Joogid Ma võtan alati vett koolituseks minuga ja ilmselt on mul vähemalt liitrit, kui ma olen seal ja alati on mõni oma söögikordadega. Ma arvatavasti joob umbes 2,5 liitrit päevas, kui mitte rohkem! Mul on oluline hoida hüdraatunud.

Toidulisandid Ma võta Omega-kalaõli, C-vitamiini igal hommikul, et ma ei saaks magada, et mind haigestuda, glutamiini tablette ja magneesiumi öösel. "

Kohtleb Ma olin tõesti kooki jaoks! Ma püüan selle ära süüa. Ma armastan šokolaadikapsleid või vallutusi. Mul on magus hammas, nii et ma pean magustoit nüüd ja siis raviks.

Köök must-vara Minu kappis on alati putru ja riis. Mul on ka tuunid, kui ma jookseks lihast või värskest kalast välja. Minu sügavkülmas on alati olemas spinatipakid, sest see läheb külmikusse nii kiiresti ja see on nii mugav mahla või söögi panna!

Toitumisspetsialisti otsus: 8/10

Toitumisspetsialist Fiona Hunter ütleb: Piimaga mitteseotud piima alternatiivid nagu mandli-, kaera- ja riisipuu sisaldavad lehmapiimast palju vähem valku, mistõttu Lynsey'le on hea mõte lisada oma pulbri proteiinisisalduse suurendamiseks mõni valgu pulber. Kui ta väldib piimatööstust, peaks ta veenduma, et ta valib kaubamärgi, mis on kaltsiumiga rikastatud, kuna see on tema luude jaoks oluline.

Kokkuvõttes on tema toitumine tervislik ja tasakaalus ning pakub kõiki toitaineid, mida ta vajab, et hoida oma keha tervena ja küpsetada tema väljaõpet. Ta võiks proovida vahetada konserveeritud tuunikoosi konserveeritud lõhe jaoks - see on palju paremaks oomega-3-rasvade allikaks ja kui ta sööb väikseid luid, siis annab see ka kaltsiumi.

Sainsbury sponsorlus Briti kergejõustiku suveürituste seeria sarjas kajastab tema laiemaid püüdlusi tervislike eluviiside kõigi jaoks innustamiseks ja täiendab rohujuure tasandi kampaaniaid, nagu Active Kids ja Sainsbury koolimängud. Piletid Sainsbury Birminghami Grand Prix ja IPC Euroopa meistrivõistlustel Swansea kaudu britishathletics.org.uk

See artikkel ilmus esmakordselt naiste sobivuses

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar