Kõik raevu kuningas! Miks peaksite sööma rohkem söögist?

Nendel päevadel on raske pisaraid vältida. Niinimetatud supertoit on leitud kõikjalt, alates salatidest kuni suupisteteni, sest selle antioksüdant on fütokeemiline. Ja nüüd näitavad uued uuringud, et lehtkülmutatud roheline võib samuti parandada südame tervist: inimesed tarbisid iga päev kolm korda 150 ml piimavalikku ja seejärel võeti nende verd võrreldes eelproovidega. Tulemused avaldati Biomeditsiini ja keskkonnateadused ajakirjas leidis, et terve HDL-kolesterooli kontsentratsioon veres tõusis 27% ja et "hea" HDL ja "halb" LDL-kolesterooli suhe paranes 52%. Kõrge LDL-kolesterool võib oluliselt suurendada südame isheemiatõve riski.

Vastupidiselt levinud arvamusele ei tabanud kisk äkitselt lehe rohelist udusust äkki plahvatuslikult. See oli tegelikult iidsete kreeklaste ja roomlaste toidust koosnev peamine paljundusmaterjal, mis on hinnatud liiki sarapuu oleracea koos kapsa, brokkoli, rooskapsa ja lillkapsa.

Pärast seda, kui ta oli kasutamata, tegi ta Teise maailmasõja ajal tohutu tagasituleku, sest selle kõrge toitumisalase teabe tõttu peeti seda tasakaalustatud toitumise täiuslikuks lisandiks ja sai kogu Suurbritannias laialdaselt kasu. Enamik kohalikus supermarketis ostetud kapsast on kasvatatud Lincolnshire'i talupidajatel, kus niiskuse säiliv ja mineraalirikas muld kujutab endast peaaegu kõiki tingimusi.

Kui tegemist on toitumisalase heausega, on kapsel see kõik. Vitamiinid? Kontrollima. Seal on boatload K, C ja võib-olla ka Sunshine Band. Mineraalid? Sina betcha! Seal on palju luu suurendavat kaltsiumi, samuti magneesiumi ja rauda. Ühe portsjoni sisaldab rohkem imenduvat kaltsiumi kui väikest piima pakendit ning kiudainete ja omega rasvhapete rohkuse tõttu on inimesed, kes ei ole kunagi näinud burgerit (rääkimata lehmast), märganud seda "uue veiseliha".

See aitab seda vastavalt Julie Morrisi autorile Superfood Smoothies, küpsetatud põim sisaldab rohkem rauda grammi kohta kui veiseliha. See võib ka kolesterooli alandada ja kolm peotäiget moodustavad ainult 100 kalorit. Kokkuvõttes sisaldab ainult 100 g toidust 200% C-vitamiini soovitatud päevadoost (RDA), 300% A-vitamiini RDA-st ja 1000% -st R1-vitamiini K1-st, mis on kõige rohkem hinnatud vere hüübimiseks . See on ka väsimatu oma pühendumises tugevate luude ehitamisel ja südamehaiguste ennetamisel. Siin on ainult viis kasulikkust kaste. Lööma, sa ei ole väärt.

Kale aitab teil ennast käia

Teie keha vajab rauast hapniku ringlust ja see vajab seda kõige enam, kui te harrastate. Sa oled väsinud kiiresti, kui sa kaotad ja kannatab oma vastupidavuse. Kale on madala kalorsusega viis raua taseme tõstmiseks - proovige kõigepealt oma pritsitud munadega visata esmakordselt hommikul või vahetult enne jõusaali jõudmist parimate tulemuste saamiseks.

Kale ehitab lihaseid

Kale sisaldab rohkem valku kalorsuse kohta kui veiseliha rasvaseid jaotustükke, nii et saate oma lihaseid üles ehitada ja parandada, ilma et võtaks rasva. Järgmine kord, kui vajate treeningujärgse taastumise jaoks kütust, vahetage punane liha ja asemel vali toitainete rikkalik toores kapsa burger. Me ei ütle, et punane liha on halb - just see sort on parem.

Kale aitab kaasa tugevatele luudele

Kaltsium on oluline tugevate luude valmistamiseks ja nende kaitseks intensiivse harjutuse tekitatud kahjustuste eest. Saate saada 15% oma igapäevasest toidust 100 g kapsas, võrreldes ainult 12% 100 g piimaga. Laadige üles vitamiine ja mineraale ning püüdke kõrvale piima kõrge rasvasisalduse ja kalorsusega sisaldus, lisades oma janu maha köögiviljade suupisteid.

Kale Aids Recovery

C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis tähendab, et see on fantastiline, et aidata teie valulatel lihastel end ära parandada pärast treeninguid. Ilma C-vitamiinita võite jõudu tagasi tulla, kui olete põletustunde tundnud. Andke oma koolitusel serva, paadige kapsa pärast tõstmise seanssi rohelise praadimisega - teil on vaja ainult soovituslikku C-vitamiini tarbimist 50 g.

Kale võib olla kallis

Me kõik vajame kohe nüüd ja siis, ja kaps on peaaegu süütuid suupisteid. Järgmisel leheküljel võite kasutada retsepti, et küüslaugu-röstitud kapslispurgid kogu päeva jooksul suupisteks. Võite isegi küpsetada küpsised ja pruunid, et anda oma kellaaegadele tervisliku seisundi.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar