Kreektsioon tervisliku hommikusöögiga retsept: Munad Florentine

Pärast kaheksa tunni möödumist võib öelda, et hommikuks saab süüa hommikusööki. Kui soovite minna munaraha või kahele tööle, siis oled juba valinud ühe parima brekkies tänu oma kõrge kvaliteediga valgu, rasvade ja oluliste vitamiinide ja mineraalide vastu.

Kuid on olemas võimalus parandada oma hommikusööki veelgi tervishoiusektoris, kui viskate rohelisi lehti, näiteks spinati. Uuringud Purdue ülikoolist USAs näitasid, et täis muna salat lehtede söömine võib suurendada E-vitamiini - võimsat antioksüdanti, mis vähendab vabade radikaalide rakkude kahjulikku mõju - imendumist - kuni seitse korda. Proovige seda munade Florentine retsepti, et hoiate teid täis lõunasöögi ja muudaksite oma keha kinni ja tervislikumaks.

Kuidas teha mune Florentine

Pihustatud munad teevad maitsva, valgurikas rikkaliku hommikusöögi, kuid kastmes või peekoni viil ei ole kogu aeg kõige inspireerivam jahu. Selle lihtsa munaga Florentine retsept võimaldab teil lisada oma toidule palju maitset pakkuvat koostisosa - ja see võtab vaid paar minutit, nii et saate seda isegi siis, kui olete kiirustades.

Koostisosad

  • 1 täismaisi muffin
  • 1 keskmine muna
  • 2tbsp hollandaise kastmega (pood ostis)
  • Käputäis spinati
  • 1 bt oliiviõli
  • Smaili
  • 4tbsp valget veini äädikat
  • Killu pipar
  • 1 tsp värskeid küpsiseid, tükeldatud

Tegema

  • Lase keema pannilt vett ja lisada soola ja valge veini äädikat.
  • Koorige muna pannile ja laske sellel kolm minutit süleda.
  • Kuigi muna küpsetatakse, tükeldatakse ja keffini kergelt röstitakse, soojendatakse hollandaise kastmes pannil liiga madalal kuumusel, kuni see soojeneb, ja keedetakse spinatist kahe minuti jooksul väikese kuumusega õlipõhjaga pannil.
  • Eemalda muna tükeldatud lusikaga ja serveerige kukeseen, kastmes ja spinatis.
  • Kaunistatud koorimata ja pipraga.

SOOVITUSLIK: tervislikumad hommikusöögid, mis on väärt

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar