Kuidas vältida ja ravida külma

1. Ärge hõõruge silmi

Ükskõik, kas te arvate, et olete võitnud loteriipileti või Mila Kunis on just käinud oma ketrusklassis, ükskõik mida te ei hõõru oma peepers. Vastavalt NHS-ile ühendab kanal silmi ja ninaõõnde ning kõik viirused võivad teie silmadest lihtsalt kanda nina ja kurku, põhjustades infektsiooni.

2. Hoidke see puhas

Kas me peame seda tõesti rääkima? Üheks parimaks võimalusteks peksma vigu on pesta käed hoolikalt ja sageli. Ameerika Ühendriikide haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad teil oma numbreid umbes 20 sekundit pritsida - nii kaua, kuni kaks korda laulda "Palju õnne". Kuid pea suunas, mitte kõvasti.

3. Hankige kuuma ja auruga

Sinu jõusaalis on see. Vastavalt Austria uuringule võib saun võib sajaga vähendada poole võrra teie riski saada vastikut viga: kuue kuu pikkuse perioodi jooksul said saunas kaks korda nädalas oluliselt vähem levinud sümptomite esinemissagedust võrreldes kontrollgrupiga, kes ei teinud kuuma krae all.

4. Siis on külm dušš

Jää külm vesi suurendab teie vere valgeliblede taset, kelle peamine vastutus on püüda ja hävitada kõik vastik sissetungijad. Londoni tromboosi uurimisinstituudi uuringud ütlevad, et selle ulatuse põhjuseks on teie keha ainevahetuskiirus, mis üritab soojeneda.

5. Võtke D, mitte C

Ära võta meid valesti, on hea, et teie süsteemis on teie süsteemis C-vitamiin kahjustavaid kahjustavaid vabu radikaale, kuid see ei tee midagi külma mõju ärahoidmiseks või vähendamiseks. Selle asemel koorma üles vitamiin D, sest uuring avaldati Sisearstide arhiivid teatasid, et D-vitamiini vaegusega inimesed on külmetushaiguste suhtes haavatavamad. Sa saad selle päikesevalgusest ja see on leitud mõnest kalast, kuid tasub hüpata pillid, et saada korralik päevane annus.

Vaadake seotud D-vitamiini toidulisandeid: miks te neid vajate ja kui palju võite võtta 10 asju, mida peaksite teada Flu

6. Vigade väljamõistmine

Teil on rohkem harjutusi kui 10K PB-i peksmine või kuue-paki saamine. Regulaarne välja töötamine hoiab teie immuunsüsteemi ka kõikidel esipanemitel. USA uuring näitas, et kolme kuu jooksul haigestusid inimesed peaaegu kaks korda sagedamini kui viis korda nädalas läbi viidud inimesed.

7. Minge korralikult magama

Vastavalt Ameerika teadustööle näitab teid ka, et teid häbi, et öösel on vähem kui seitse tundi sulguvat silmast, mis muudab sind kolm korda rohkem tõenäosust külmama hakkama kui need, kes saavad kaheksa tundi või rohkem. Kui kulutate vaid 8% ajast, mil peaks magama magama jääma, suureneb külma saamise oht viiekordseks.

8. Lõpetage soe

Teie ema valetas - välimine märjad juuksed ei põhjusta kohe külma. Kuid külma temperatuuriga kokkupuutumine võib teie immuunsüsteemi tõhusust vähendada. Uuring avaldati Rahvusvaheline Tuberkuloosi ja Kopsuhaiguste Ajakiri jõudis järeldusele, et teie südamiku kehatemperatuuri langetamine muudab teid vastuvõtlikumateks infektsioonide tekkeks.

9. Supp seda üles

Kui sa oled juba lagunenud, pole see kõik kaotatud. NHS ütleb, et on olemas "tõendeid, mis viitavad sellele, et võib olla tõde, et kana supe söömine aitab leevendada külma sümptomeid". Arvatakse, et see sisaldab immuunsust suurendavat valku, hoiab sind hüdreeritud ja põletikuvastaseid omadusi.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar