7 kuumad näpunäited raamatust Athletic Brain

1. Rongirõhk

Eesmärk, kui koolitus peaks olema tagada, et teie aju on seda varem näinud ja teab, mida teha sõltumata stsenaariumist. See on vähem praktiline amatööridele kui plussid rakendamiseks, kuid võite ikkagi seda praktikat rakendada: simuleerige mängu survet, tagades, et midagi pääseks tulemusele, olenemata sellest, kas see on raha või lihtsalt oht, et peaksite ringi käima valdkonnas.

2. Kujutage ette rajad

Neuronid, mis tulevad kokku koos koos ja kujutlevad ennast mõnevõrra õnnestunuks, on suurepärane võimalus neuroniteede tugevdamiseks, mis määravad selle edu. Visualiseerimine toimib paremini, seda realistlikum see on, nii et keskenduge kõigile oma meelele enne suuremaid hetki - kas spordis või väljaspool seda - ja keskenduge detailidele. Feel ennast esitades nii, nagu soovite.

3. Ületage oma aju

Kui olete oskuse omandanud, saate seda teha teiste tööülesannete täitmise tagamiseks väljaõppemiseks ja instinktiivsemaks. Mõned treenerid saavad oma tasu hõõguda punkti värvi pallile, kui nad seda püüavad. Arsenali väravavaht Petr Cech püüab lauatendibotti vastu oma reflekse teritada ja koordineerida. Ole kujutlusvõimeline - kuidas saate oma spordiala jaoks vajalikke oskusi laiendada?

4. Vaadake õiges kohas

Teie aju teab, kuidas kõige rohkem asju teha - peate lihtsalt andma talle õiget teavet. Ükskõik, kas mängite basseini, golfi või korvpalli, vaadates sihtmärki pikemaks ajaks, enne kui hakkate oma tegevust tegema, võib see tohutult mõjutada, lubades oma kehal viia oma liikumine oma pilguga kokku. Proovige öelda valju häälestatud fraasina nagu "silmapilk, fookus", enne kui võtate pildi sihtmärgi silmade parandamiseks.

5. Kasutage massimeedet

Kui proovite uusi oskusi õppida, näitavad uuringud, et pikemas perspektiivis on selle asemel, et jõupingutusi levitada, parem sukelduda. Tema karjääri alguses töötab lumelauaga sõber Billy Morgan kuus kuud ja kulutab kuus kuud lumelauaga sõitmist - sellepärast muutus ta aju kiiremini kui oleks, kui ta kogu aasta jooksul oma lumelaua laiali levitaks.

6. Võta oma pea mängust välja

Üks "paralüüsi analüüsi" lihtsamaid lahendusi on lihtsalt aju häiriva vasaku poolkera andmine lihtsalt midagi muud teha. Midagi nii lihtne, nagu vasak käe kinnihoidmine, võiks teie sportimisvõime säilitada surve all. Teised sportlased on kasutanud tulemuslikkuse näpunäiteid - öeldes sõna valjult, kui nad tabasid palli golfis või tennisus või laulsid end aju hõivamiseks.

7. Tõmmake oma aju läbi

Tehes vaimselt väsitavaks või igavaks ülesandeks ja seejärel harjutades harjutamist, pikendate aju reageerimise inhibeerimise võimet - selle võime ignoreerida keha signaale, mis sulgeb sulle, et saaksite pikemaks ajaks minna. Pärast töö lõppu mõnevõrra pikemaajaline planeerimine muudab teie aju tundemaks, et see on kaetud pikema vahemaaga, nii et rassi puhul kasutatakse seda tunne.

Athletic Brain (£ 16.99, Simon ja Schuster) on nüüd välja. Osta amazon.co.uk

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar