7 usalduse suurendajad pärast #Mumfail päeva

Valmis ennast nendele üsna väikestele asjadele-valedele päevadele, kus on mõned lihtsad usaldustõstukid

Sa olid hiljaks lasteaia ära langenud - ja korja. Teie väikelapse oli Tesco's tantrum. Köök on kaunistatud ... spagetidena.Haukuma. Kindlasti üks nendest päevast. Aga enne, kui jõuate Haribo päästerõngasse (kuigi seda tehes ka kõik), võtke sügav hingamine ja käsi ennast mõne kindlameelsusega.

1. Naerake see välja

See võib olla viimane asi, mida te tunnete nagu teed, kuid Kansase ülikool uurimusel leidis, et isegi lihtne naeratuse toiming võib tegelikult leevendada stressi.

Nii et kas see kleebib Alan Carr DVD-d või kuulates raadiosaadeid, kui olete lõpetanud need tööülesanded, proovige natuke naeratavat teraapiat, et tunda end positiivsemalt.

2. Vaadake oma last

See on kõik perspektiivi. Muidugi tunnete end nagu prügi vanem, aga teie laps on täiesti hea. Lihtsalt tuletage meelde ennast, et teie laps ei mäleta kunagi, et sa ei suutnud hommikul oma mannekeeni leida või ta lohutajat langes.

Kui keegi on teie pidev number, üks fänn, see on tema.

3. Vaadake headel aegadel

Southamptoni ülikooli uuritud leiud, olenemata sellest, kas see on teie pulmapilti, puhkuseklappe või esimest instagrampilti, mille postitatud olete, võib natuke nostalgia põhjustada meid end tulevikus tuleviku optimistlikumaks.

Mida paremini vabandada, et minna läbi kõik targad ja unikaalsed silmad üle oma lemmikmälestuste?

4. Räägi sõbrale

Telefon sõbrale, oma päevast välja ja siis naeran seda ära. Võimalik, et tal on palju enda enda, # ei suuda teid kindlalt kinnitada.

Ja mõtle sellele, mida sa talle ütleksid, kui ta helistas sulle samale teele - me kõik oleme seal olnud, siis lihtsalt raputake see ja hakake homme uuesti homme.

5. Määra õhtune saavutus

Pakkige oma väikelapse kotti järgmisel päeval, küpseta midagi hommiku lõunasöögi või isegi lehti. Lihtsalt märgi oma loendist midagi lihtsat, et aidata teil end organiseerida ja asju paremini tunda.

6. Pange pliiats paberile

Vastavalt saksa uurimistööle võib see meelde tuletada, kui aeg tundus võimas, võite tunda end kontrolli all. Nii et mõtle tagasi ühele oma parimast hiljutisest emapäevast (y'know, see, kui sa tegid selle tagasi lapsehoidjale varakult ja juhitud vannituba ilma üleujutuseta) ja kirjutage sellest mõni minut.

Võib-olla piisab sellest, et meelde tuletada, et edukad päevad juhtuvad ja pole mingit mõtet, kui nad seda ei tee.

7. Hangi lugemine

Täpsemalt, hea lapsehoidja, kui teie laps voodis.

Suurbritannia uuringud näitavad mitte ainult, et ainult kuus minutit lugemist lõdvestab teid, vaid jõuab müsteeriumiraamatu lõpuni ja et teie kahtluses on õige, parandab teie enesehinnangut, kui teil pole usaldust, vastavalt uuringule Ohio Riiklik Ülikool. Mis tõstab meeleolu pärast halbat päeva? Anna meile teada allpool.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar