6 paremat rasedust

Sisu

Me kõik oleme rõõmsad, kui leiame, et oleme rase, kuid see ei tähenda, et me ei tunne mõnikord natuke hästi, nagu oleks asjad veidi paremad. Ükskõik, kas see on teie energiatase, sõprus või enesekindlus, avastage lihtsad viisid, kuidas oma raseduse elu suurendada.

Suurenda oma sõprussuhteid

On loomulik, et su sõpradega suhtute oluliselt elusündmusega teisiti. Kuid isegi kui te reisite erinevatel teedel, tähistavad head sõbrad oma teekonda teiega. Püüa säilitada normaalsust. Vältige kogu aeg rasedust rääkimist - isegi peate sellest puhkust. Kui jätate nüüd oma naiste huvide kadumisest naisena, siis on teil raske neid tagasi saada, kui teie laps siin on. Ja kui te ei saa enam baari lüüa, siis saate vähemalt oma elukaaslaste kaudu oma elukaaslasega elada.

Suurenda oma energiat

Kui teie päevavalgustus langeb diivanil kell 7.00, ei ole te üksi. Hingamine sügavalt võib anda teile kiire energiajõu. "Lase kõikidel neljal ja allapoole oma küünarnukid," ütleb sünnieelne jooga õpetaja Lolly Stirk. "Riststage oma randmed ja asetage oma otsa peal. Veenduge, et teie põlved on natuke laiemad kui hip-laiusega. Pehmendage oma lõualuu, sulgege oma silmad ja hingake sügavalt viieks sekundiks ja viiest välja. Selles asendis veri voolab teie südames tagasi ja te tunnete pingestatud. "Mis parem viis asendada see 3pm latte?

Suurendage oma kontsentratsiooni

Baby aju, pregeneesia, mummy mälukaotus - mida iganes sa seda nimetad, unistav ja ei suuda keskenduda on raseduse ajal tavaline. "Seal on palju arutlusi selle üle, mis nende põhjuste tõttu lakkab, kuid paljudel juhtudel on see lihtsalt väsimuseni," väidab usalduse treener Tracey Wall. Määra rutiinid, et vältida unustust. Sisestage kõik oma kohtumised telefoni hoiatusteatega, nii et koosolekud ei libise meelt ja proovige jätta oma võtmed ukse lähedal olevasse kaussi, et saaksite teada, kust neid leida.

Suurendage suhet

Raseduse ajal ei ole midagi sellist, nagu oleksite oma partneriga lähedane, kuid see pole alati lihtne. "Kui teie hüppelaua kasvab ja teie meel on keskendunud teistele eluasetustele, näiteks sünnitusele või emale, võib olla keeruline suhelda intiimse tasemega," ütleb suhte ekspert Alison Tinsley. Proovige oma armukeele õppida. Millised tegevused teevad ennast toredaks? Kas see on siis, kui saate oma partnerilt mõttetu kingituse või kui ta aitas maja ümber? Võib-olla on see siis, kui ta ütleb teile, kui palju ta sind armastab? "Teie suhete õnnistuse suurendamise võti on nende tegevuste kindlakstegemine ja üksteise teadmine," ütles Alison.

Suurendage oma hommikust

Isegi kui te arvate, et hommikul ei saa maha toitu, võib korralik hommikusöök tunduda paremini. Hommikune haigus on seostatud madala veresuhkru tasemega, nii et sööge midagi, mis neid täiendaks ja hoiab neid pidevalt. Munad on hea valguallikas, et täita sind ja kui söödud täistera tassi viiluga, aitavad nad hoida veresuhkru taset püsivana, vähendades päeva jooksul iiveldamise ohtu. Lihtsalt veenduge, et teie mune kuumutatakse põhjalikult, sealhulgas munakollased.

Suurendage oma enesekindlust

Sa oled armastav, et see näitab oma rünnakut, aga mis siis, kui sügavuti, on teie tõeline mure, kas sa oled hea emane? Praktika oma sisemise müügiartikli tehnikat. "Teie sisemine hääl on võim sind üles või alla minna," räägib elukutsel Rebeka Fensome. "Sageli võtab see hääl negatiivse tooni, mis teie võimeid kahtleb." Lõpetage ja kujutan ette, et teete müügipikki ennast - kulutage viis minutit, et kõik oma suurepärased emakeelsed omadused suureneksid. Varsti ignoreerite negatiivset häält.

Suurendage oma treeningut

Kui teie kukkumine muutub suuremaks, võib teil olla kõhuvalu ja valud, mis muudavad raskemaks. "Leidke aeg oma keha sirgemaks, eriti selga, kuna see on lisakoormuse all," ütleb fitness ekspert Karen Laing. Teie seljaosa on kavandatud liikuma kolmel viisil: edasi-tagasi, küljelt küljele ja keerdumist. "Püsti ja oma kätega puusadele ettevaatlikult kallutage vaagnat edasi ja tagasi. Siis tehke külgmised kõverad, jõudes jalgade suunas, siis teisele poole, "ütleb Karen. Tehke seda selga vastu seina, et see oleks tasane. Lõpuks jalad natuke laiemalt teineteisest, õrnalt liigutades oma käed küljelt küljele, vaadates oma õla üle, kui te kummardate.
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar