5 viisi, kuidas oma keha valmis omaks võtma

Kui mõtlete pere alustamisele, tahate oma lapsele kõige paremini alustada - see tähendab, et olete kindel, et olete nii terved kui võimalik. Siin on viis moodust, kuidas oma keha raseduse jaoks valmis saada

1. Vaadake oma GP-d

Enne lapse katsetamist on hea mõte omada üldist tervisekontrolli, eriti kui teil on pikaajaline terviseprobleem, näiteks kõrge vererõhk, diabeet või astma.

Arsti visiit võib kinnitada, kas teie immuniseerimine on ajakohane. Teatavad ennetatavad infektsioonid, nagu tuulerõug, saksa leetrid ja hepatiit B, võivad põhjustada abordi või sünnidefekte, seega on oluline tagada, et olete vaktsineeritud.

Vereanalüüs näitab, kas teil on vaktsineeritud saksa leetrite (punetiste) vastu. Vajadusel antakse teile MMR jab. Teie arst soovitab, kui pärast vaktsiini manustamist on ohutu rasedus, kuid tavaliselt soovitatakse seda kuu aega ettevaatusabinõuna.

Kui teil on mures seksuaalhaiguse (STI) pärast, arutage seda oma arstiga. Diagnoosimisel B-hepatiidi, krampideemia, süüfilise ja HIV-infektsiooni võib teha GP-i operatsioonil või genitoomi-kuseteede (GUM) kliinikus. Enne rasestumist võivad STI-ravimeetodid parandada teie eduka raseduse võimalust.

Võib-olla soovite ka rasestumisvastaseid vahendeid peatada - see võib hõlmata mähise või hormoonplaati eemaldamist. Sõltuvalt kasutatavast meetodist võite oodata paar kuud, kui hormoonid teie kehast lahkuvad.

Enne rasestumist võivad STI-ravimeetodid parandada teie eduka raseduse võimalust

2. Võtke toidulisandeid

Kuigi on hea mõte süüa tervislikult, on mõningaid toidulisandeid, mida peaksite alustama.

Fosfor-hapete lisandeid tuleb võtta kohe, kui te lõpetate kontratseptsiooni kasutamise ja hakkate imikuid proovima - peate neid jätkama kuni 12. rasedusnädalani. Soovitav on 400-päevane fosforhappe lisamine, kuid kui teil on diabeet, tsöliaakia või teil on varem olnud spin bifida laps, võib tekkida vajadus suurema annuse järele. Teie GP võib nõustada.

Enne rasestumist on oluline, et teie süsteemis oleks piisavalt foolhapet, kuna teie laps vajab seda esimestel rasedusnädalatel terve aju ja närvisüsteemi arendamiseks - foolhappe puudumine võib põhjustada närviline toru defekte, mis võivad põhjustada spina bifida.

Kui teate, et olete rase, soovitame ka alustada D-vitamiini manustamist - ja jätkake seda rinnaga toitmise ajal. Samuti on oluline tagada, et teie toidust saaks piisavalt rauda ja kaltsiumi.

Kui soovite võtta igapäevast multivitamiini tableti, siis hoolikalt jälgige seda, mida te valisite. Sul on vaja sellist, mis on spetsiaalselt sõnastatud rasestumise ja raseduse jaoks. Tavapärased multivitamiini tabletid võivad sisaldada liiga palju A-vitamiini, mis võib teie vastsündinu lapsele raseduse ajal kahjustada.

3. Vaata oma kaalu

Olles märkimisväärselt ülekaaluline või alakaaluline, võib teie viljakus väheneda, samuti suureneb rasestumisest tingitud tüsistuste oht.

Kui teil on rasvunud 30-aastase või suurema kehamassiindeksiga, on hea mõte kaaluda enne, kui hakkate lapse proovimist proovima. Treeningprogrammi käivitamine aitab veenduda, et olete sobilik kogu raseduse ja töö ajal, kui aeg saabub.

Kui teil on alakaal alla 18,5-protsendilise kehamassiindeksiga, siis on teil tõenäolisemalt ebaregulaarne menstruaaltsükkel - ja kui teie kehal pole perioodi, siis te ei ole igas tsüklis ovulatsiooni teinud. Üldiselt peetakse terve kehamassiindeks 19-25.

4. Puhkuge ja lõdvestage

Kui olete juba mõnda aega lapsele proovinud, on ainult loomulik muretseda ja stressi saada. Kuigi "lihtsalt lõõgastav" on lihtsam öelda kui valmis, on ekstreemne stress ja une puudumine mõlemad seotud viljatusega - nii on oluline puhata ja lõõgastuda nii palju kui võimalik.

Kuigi stress ise ei põhjusta viljatust (kuigi kui see põhjustab teid perioodide kadumisest, ei teki ovulatsiooni), on see seotud käitumistega, mis võivad mõjutada teie loote võimalusi - näiteks söömine halvasti, kaalutõus (või kaotus) ja unetus.

Kui stress mõjutab teie söömist või magamist, proovige oma muredega rääkida usaldusväärse sõbraga. Lihtsad asjad nagu lõõgastava CD kuulamine või vahendamine on paljudele inimestele kasulikud.

5. Puhastage oma elustiili

Teate, et suitsetamine ja joomine raseduse ajal võivad teie beebile kahjustada, kuid kas teate, et see võib mõjutada ka teie viljakust?

Johns Hopkinsi meditsiinikooli teadlased uurisid 124 naissoost eosolekuprobleeme ja leidsid, et see oli 11 protsenti neile, kellel oli üks alkohoolne jook nädalas, võrreldes 18 protsendiga naistest, kes olid täiskasvanud. Suitsetajas oli 6-protsendiline sünnitusmäär, võrrelduna mittesuitsetajatega 17%.

Kuna sigaretid, alkohol ja ebaseaduslikud uimastid võivad suurendada teie raseduse katkemise, sünnidefektide ja madala sünnikaaluga kaasnevat riski, on hea mõte neid nüüd ära teha - lihtsamaks uue tervisliku režiimi järgimine, kui rasedus jääb testi positiivseks!

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar