5 halbu harjumusi, mis võivad peatada teid rasestumisest

Enamik paare, tegelikult üle kaheksa kümnest, surevad 12 kuu jooksul, kui neil on regulaarne sugu ja nad ei kasuta rasestumisvastaseid vahendeid.

Kui olete mõnda aega proovinud, võib osutuda vajalikuks kontrollida, kas teie elustiil võib teie võimalusi mõjutada. Kas see võiks olla üks neist?

1. Sa elad töödeldud toidu ja valmis toidud

Harvardi toitumise ja viljakuse uuringu kohaselt on teie tervislikuma toitumise muutused, mida teete, seda paremad on teie lootevõimalused.

Tuginedes kaheksa-aastasele uuringule, kus osales üle 18 000 naist, on tulemused avaldatud ka Fertiilsuse dieedi raamatus.

Autorid nõuavad järgmisi toitumise muudatusi:

  • Söö rohkem "aeglase vabanemisega" keerukaid süsivesikuid ja lõigake endiselt kõrgelt töödeldud lehtedele (vali täisteraga leib, riis ja pasta üle valge).
  • Valida tervislikke küllastamata rasvu ja vältida transrasvhapete koos (vältige tooteid, mis loetlevad etiketil osaliselt hüdrogeenitud rasva või õli).
  • Minge köögiviljade valkude (näiteks oad ja läätsed) üle punase liha.
  • Valige rasvata piimatoit rasvata ja madala rasvasisaldusega toiduvalikusse - püüda süüa ühe või kaks portsjonit päevas täispiima või rasvata jogurti.
  • Võtke igapäevane multivitamiin, mis sisaldab vähemalt 400 mg foolhapet ja 40 kuni 80 milligrammi rauda. Valige supp, mis on spetsiaalselt ette valmistatud imetamiseks ja sünniks - tavalised sisaldavad rasedatele liiga palju A-vitamiini.
  • Lõika välja kõik suhkruvabad joogid ja juua kohvi ning minna teele ja alkoholile ainult mõõdukalt.

Teie kehakaalu kindlustamiseks "fertiilsuse piirkonnas" - teie kehamassiindeks peaks olema vahemikus 18,5 ja 24 päeva. Harjutamiseks iga päev 30-60 minutit, et oma kehakaalu juhtida.

>> LUGEGE: 14 SUPERFOODS süüa, kui sa üritad jätkata

2. Sa ikka joovad veini

Kuigi "Viljakuse dieet" näitab, et alkohol on ainult mõõdukalt joomine, on muud uuringud näidanud, et naised, kes loobuvad alkoholist, aitavad täiel määral ära areneda.

Johns Hopkinsi meditsiinikooli teadlased uurisid 124 naissoost naiste kontseptsiooni ja leidsid, et neil, kellel oli üks alkohoolne jook nädalas, oli kontseptsiooni määr 11%, samas kui need, kellel oli täiskasvanud, olid 18-protsendiliseks.

Tervishoiuministeeriumi nõuanne ütleb: "Suurbritannia peakorteri ametnikud soovitavad, et kui olete rase või kavatsete rasestuda, siis ohutumaks lähenemisviisiks ei ole üldse alkoholi joomine, et hoida teie lapsele ohtu minimaalselt "

Raseduse ajal liiga palju joomine suurendab teie raseduse katkemise riski ning on seotud madalate sünnikaalude ja enneaegse sünniga.

>> LUGEGE: 5 viisi, kuidas oma keha saada valmis

3. Sulle meeldib kofeiin

Kuigi kofeiin ei põhjusta viljatust kui sellist, on uuringud näidanud, et naised, kes joovad rohkem kohvi, saavad rasestuda kauem.

Uuringud on näidanud, et naised, kes joovad rohkem kohvi, võtavad rasestumise eest kauem aega

Johns Hopkinsi Meditsiinikooli uurimusest leiti, et naistel, kes jõid umbes ühe tassi kohvi päevas, oli kontseptsioon 12 protsenti, võrreldes 20 protsendiga naiste seast, kes jootas vaid veerandi tassi kohvi.

Raseduse ajal on soovitatav, et naised ei tarbiks päevas rohkem kui 200 mg kofeiini, mis võrdub ligikaudu kahe kruupiga kohvi või neli kruusid teed.

Kui oled chocoholic või juua palju cola, tasub meeles pidada, et need arvestatakse ka oma päevase tarbimise liiga - 50g tavaline šokolaad võib sisaldada nii palju kui 50 mg kofeiini, kui cana cola sisaldab 40 mg.

Niipea, kui hakkate rasestuma, on teie uue režiimi järgimine lihtsam.

>> LUGEGE: 20 CAFFIENE JA ALKOHOLEHTUD JOOGID

4. Sa ikka suitsetad

Uuringud näitavad, et suitsetavatel meestel on väiksem spermatosoidide arv tõenäolisem ja nad võivad sperma kahjustada. Kuid see ei puuduta ainult mehi. Naised, kes suitsetavad, kipuvad ka kauem aega võtma.

Jällegi, harjumuse väljamõeldis enne rasestumist tähendab, et te põete vähem tõenäoliselt raseduse ajal. Raseduse ajal suitsetanud naised on ennast suurendanud raseduse katkemise, enneaegse sündimise ja madala sünnikaaluga lapse riski.

Kui soovite lõpetada, räägi oma GP-ga või külastage nhs.uk/smokefree abi ja abi läheduses. Rasedate naiste jaoks on saadaval isegi teenused.

5. Te võtate tänavaid ravimeid

Uuringud näitavad, et harrastusravimite, näiteks marihuaana ja kokaiini tarbimine võib negatiivselt mõjutada ovulatsiooni funktsiooni, mistõttu on rasestumisvõime raskendatud.

Võimalik, et mõned arsti poolt välja kirjutatud ravimid või kättesaadavad börsiväliselt võivad mõjutada ka teie viljakust. Rääkige oma GP-ga, kui olete mures.

Nagu alkohol ja suitsetamine, võivad naised, kes võtavad raseduse ajal uimasteid, ohustada lapse tervist.

Kui arvate, et teil võib olla probleem, pöörduge kindlasti abi saamiseks. Rääkige oma GP-st või võtke ühendust heategevusfondiga, näiteks nõu pidamiseks Talk to Frank'iga.

>> KASUTA ME OLULINE KALKULAATOR

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar