4 viisi, kuidas ennast süü vabaks saada

Sellepärast, et jõuate jõusaali otsima kuue pakki, ei tähenda see, et peate oma lemmiktoidud täielikult välja lõikama. Mõnele neist kohtleb aeg ja koht, ja on olemas viis, kuidas neid ilma süütuteta tundmata. Me vőitame sind mitte.

Hamburger

Millal? Pärast raskuste treenimist

Miks? "Hea kvaliteediga burger pakub palju lihaseid tekitavaid valke," ütleb CrossFit Readingi toitumisspetsialist Chris Chapman. "Lihtsad süsivesikud burgeriblis täidavad glükogeeni ladusid ja kui valite rohusööda veiseliha, saate ka oomega-3-de annust."

Šokolaadi piimakokk

Millal? Pärast südame seanssi

Miks? "Selle suhe 4: 1 karbonaadist valku tagab optimaalse imendumise taastumiseks," ütleb Chapman. "Uuringud näitavad, et šokolaadipiim võib jalgratturitel suurendada treeningujärgset lihaste sünteesi ja kardiovaskulaarset vastupidavust."

Vürtsikas toit

Millal? Kui tunnete külma tulekut

Miks? "Chillies tõstab teie tuumatemperatuuri, muudab selle bakterite jaoks vaenuliku keskkonna," ütleb Chapman. "Ingver ja käärsool sisaldab ka antibakteriaalseid ühendeid."

Popcorn

Millal? Kui sa tahad ravida

Miks? "Popcorn on hea valik, sest suur osa sellest on õhk," ütleb Chapman. "Dodge soolaseid või magusaid kino liike ja teha oma, mis on maitsestatud antioksüdant-rikkaliku paprika ja parmesani proteiiniga."

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar