4 Magneesiumi maitsvad allikad

Mis see on? Optimaalse tervise saavutamiseks vajalik keemiline element ja oluline toitaine.

Miks sa vajad seda See on vajalik 300 bioloogilise funktsiooni, sealhulgas DNA sünteesi jaoks. Kaasaegne põllumajandus- ja toidutöötlemisviis tähendab, et toidus on vähem magneesiumi kui kunagi varem.

1. Avokaado

Kõigi toidu ja sobivate bloggerside lemmiktoit ja kõige paremini fotografeeritav objekt Instagram'il sisaldab üks avokaado umbes 15% igapäevasest magneesiuminõudest koos korraliku annusega energia vabastavate B-vitamiinidega.

2. Spinat

NHS soovituslik päevane magneesiumi manustamine on 300 mg meestele ja 270 mg naistele ning 100 g spinat sisaldab umbes 80 mg - või rohkem kui 25% teie igapäevasest tarbimisest. Spinat on ka üks väheseid vitamiin K toitu.

3. Brasiilia pähklid

25 g osa Brasiilia pähklitest sisaldab ligikaudu 25% teie magneesiumi RDI-st, samuti südamega seotud küllastumata rasvad, keha ja valguga seotud isu supresseeriv toime ja korralikult kaaliumi, mis aitab hormoonide tootmist.

4. Makrell

Kõige rasvam kala külmvesi ümbritsevates keskkondades on magneesium, kuid makrellil on rohkem kui enamik: tavaline 85 g filee moodustab ligikaudu 22% teie olulisest elemendist oma RDI. Pollock on veel üks hea võimalus, kus on umbes 18%, samas kui tuunikala on 14%.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar