4 lihtsat viisi, kuidas saada südame treeningut kaaluga

1. Vaba vähem

Kaalud võivad teie südamehaigust parandada: ühel uuringute ülevaatamisel näevad nii noored kui ka vanad inimesed VO2maatiliselt paranemist resistentsuse väljaõppest üksinda. Lühikesed puhkused on võti - vähendage pisut kaalust ja püüdke neid 45 sekundit või alla.

2. Mõelge EDT-ile

Suurenev tiheduse koolitus (EDT) on parim viis pakkida palju tööd vähe aega. Valige liigutused, mis töötavad lihaste vastasel - pull-ups ja press-ups on klassikaline - ja tee nii palju kui saate 15 minutiga. Järgmine kord võidab oma tulemuse.

3. Mine keeruline

Hüppeliin / kettlebell / barbell kompleks on midagi muud kui keeruline - te kasutate ühe kaalu ja ühe natuke ruumi. Lihtne on parim: võta baar, teha viis surmavat käiku, viis puhastust, viis pressi ja viis väljakutset, puhata 90 sekundit ja korrata nelja komplekti.

4. Tee KÕRGE

Üks uuring, mis võrdles kõrgelt intensiivse vastupanu koolitust traditsioonilise tõsteaasiga HIRT tõsteseadmed, tabas neljakordse trenni kalorite põlema pool jõusaalis. Tehke kolm komplekti kuus, siis võta kümme hingetõmmet, mine ebaõnnestumiseks - ja korrake.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar