6 väga kiire tootlikkuse nõuanded

1. Töö ajastatud purunemisel

"Tehnoloogia, mida ma kasutan selleks, et täita ülesandeid, mida ma viivitan, on Pomodoro taimer," ütleb tootlikkuse ekspert Lee Garrett. "See on lihtne eeldus: vali ülesanne, töödelge seda 25 minutit kindlalt, siis võta viie minuti paus." See on üks pomodoro (nimi pärineb tomati itaalia keeles, pärast seda, kui tema leiutaja on ümmargune punane köök taimer, juhul sa imestad) "Teete hoogu," ütleb Garrett. "Leian, et ma loobusin vahele, sest ma ei taha voolu hävitada."

2. Plaan, kui teete oma "hõivatud tööd"

Ära muretse, et naudite seda. California ülikooli uuring näitas, et töötajad kipuvad olema tavaliste ülesannete täitmisel kõige õnnelikumad - ilmselt seetõttu, et see annab saavutuse loodud dopamiini, ilma stressi raskemate töödeta. Saladus on see, et plaanite seda oma nõrkade külgede jaoks: selle asemel, et raputada post-kohvi 10-tunnine buzzer arvel arvete abil, välja arvatud see, et kell 3-tunnise tuulevaikuse ajal ja kasutate oma loomingulisi puruneid targalt.

3. Ole õnnelikum

Te olete alati kahtlustanud seda, kuid nüüd on tõendeid: 2015. aasta 700 inimese uuring näitas, et strateegilised õnnešokid - suupiste või komöödiafilm, ütlevad, et töötajad on tootlikumad, samas kui reaalsed šokid nagu lein või perekondlikud asjad oli negatiivne mõju. Kui teie tööandja ei võta tõsiselt töökoha õnne, võta enda enda vastutus endale - kasutage viiekäigulisi vaheaegu, et kirjutada kleepuvaid märkega kaks asja, mis on teile meeldivad, seejärel jõutage.

4. soojendage

Soome uuringus tõusis tootlikkus 22 ° C juures - kuigi Cornelli uuringud näitavad, et sisestamise vead langevad veelgi soojemates oludes. Seadke termostaat 22 ° ja 24 ° vahel.

5. Värvimuutus

Uurijad New Yorgi valgustusuuringute keskuses soovitavad paremat tähelepanelikkust kasutada 460-nanomeeter sinist, mis jäljendab päevavalgust. Kui uni on mure, punane suurendab tähelepanelikkust, mõjutamata melatoniini. Valige üks ja lülitage oma monitori taustad.

6. Tõmba häält

Büroo hubbub mitte ainult ei vähenda tootlikkust: Journal of Psychology uuringu kohaselt võib liigne müra põhjustada mahajäämust töölaual. Hankige kõrvaklapid, et kaitsta oma vikerkaare - ja kuulake midagi lüürilist.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar