3 lihtsad viise stressi ja ärevuse vähendamiseks

1. Sõida loodusse

Ekseteri ülikooli uuringute kohaselt on madala stressi või depressiooni riskiga inimestele looduskaitset. Kui teil on 14% Inglismaal asuvatest inimestest, kellel ei ole 500 m kaugusel kodus asuvat metsaalasid, võite lõunatööga jalutama või looduses käima. Kui teil pole aega, vaadake oma ekraanil suurepäraseid välitingimusi inspireerivaid pilte: Minnesota ülikoolist leiti, et see stimuleerib aju osi, mis on seotud õnne ja positiivsusega.

SOOVITUSLIK: Miks ma armastan rada, mis töötab

2. Pange soone sisse

Austraalias Monashi ülikooli uuringute kohaselt võib teie lemmikmuusika helitugevus vähendada teie stressi ja ärevust peaaegu koheselt, samuti vähendada südame löögisagedust ja vererõhku. Veelgi enam, mängides tundetundlikku rada ja öeldes ennast, et see muudab teid paremaks - ja seejärel keskendub see sellele, kuidas muusika tunneb teid - annab teile veelgi rohkem meeleolu hoogu, vastavalt Positiivse psühholoogia teade.

3. Vabatahtlikult oma aega

Parem on anda kui saada ja mõne aja või raha kulutamine headel põhjustel tõstab teie meeleolu. Heategevuslik tegu süttib samas ajupiirkonnas aju, mis on seotud meelelahutusega, mida me saame toidust ja seksist Chicago Ülikooli aju skannimise uuringu järgi, samal ajal kui Briti Columbia ülikooli uuringutest leiti, et õpingute taset suurenesid inimesed, kes raha andis mis neile anti. Need, kes seda ise veetsid, ei tundnud emotsioonide muutust.

SOOVITAB: GoodGym - Running Group, mis aitab inimestel

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar