3 lihtsat spiraalseid retsepte, mis muudavad teid tervislikumaks

Kui jõuate röstimiseni ja võib-olla aeglase pliidi, on teie köögi counter-ruum esmatähtis - ja vidinaid, mis on mõeldud kabatšokkide viimistlemiseks meeldivaks kujuks, ei ole järgmine järgmine samm. Kuid on olemas põhjus, miks toituvad bloggersid ja fitness-jalgpallurid pöörduvad spiraalide poole: nad võimaldavad teil värske rohelise veini maagia abil tärklistavate, töödeldud klammerduste nagu nuudlid ja spagetid uuesti välja leppida, see võimaldab teil viie päeva jooksul saada sinu Lady & The Tramp koos sobiva partneriga.

Kabatšokid on eriti spiraalne unistus. Nagu ka natuke tüütu portmanteau sõna, on "courgetti" tegelikult selle hype. Küpsetamiseks kulub ainult 20 sekundit ja see sisaldab umbes 300 kalorit 100 grammi kohta kui pasta. See on ka asendaja neile, kes tahavad süsivesikuid vähendada - keskmisest kapslisse on vaid 6 g süsivesikuid, võrreldes 22 g-ga 100 g pastatis. Lisaks annab see üle 50% teie RDA-st immuunsust suurendavast C-vitamiinist.

Muidugi ei ole kabatšokid ainus asi, mida saate masinas kukkuda ja mis muutuvad rahuldavalt täiuslikeks lokkideks (me kasutasime Lurch Spirali, £ 24, FYI). Siin on teie algtaseme juhend keha rasva panemiseks allapoole suunatud spiraalile.

Hommikusöögiks: energia vahvlid

Koostisosad

  • 1 maguskartul
  • 1 tsp kaneeli
  • 1 tsp kookosõli
  • 1tbsp looduslik jogurt
  • Kullake mee
  • Haruldased mustikad

Tegema

Magusat kartuli sorditakse ja segage kaneeli ja kookosõli. Levitage segu ühtlaselt vahvlikujuliseks või pehmeks grilliks ja küpseta kuni krõbe. Serveerige oma hommikul mustikad, jogurtid ja mesi.

Lõunasöögi ajal: salatile salendav salat

Koostisosad

  • 1 kurk
  • 40g mozzarella, hakitud
  • 2 tsp ekstra neitsioliiviõli
  • Hulk baby ploomi tomatid, poole võrra
  • Hulk musta oliive, viilutatud
  • Värske basiiliku lehed

Tegema

Loo karboolivaba pidu lihtsalt segades spiruleritud kurk kaussi mozzarella, oliiviõli, tomatite ja oliividega. Serveeri basiilikuga kaunistatud.

Õhtusöögi jaoks: küpsetatud pasta

Koostisosad

  • 1 kabatšokk
  • 2 tomatit
  • 1 küüslauguküünt
  • ½ sibulat
  • 1 bt oliiviõli
  • 1 tsp Worcestershire'i kaste
  • 50 g Cheddari, riivitud

Tegema

Spiraliseerige kabatšokk ja asetage see küpsetusnõusse. Sega köögiviljades küüslauk, tomatid, sibul, oliiviõli ja Worcestershirei kastmed ning levitada kabatšoki nabas, seejärel puista valgu rikkalik Chedar ühtlaselt üleval. Küpsetage temperatuuril 160 ° C / gaas 3 30 minutit või kuni juust on pruunistatud.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar