3 fitness-boosting suppi

Sisu

Maitsestatud lehtsalat kitsejuustuga Koostisosad- 25 g soolata võid- 1 sibul, peeneks tükeldatud- 1 küüslauguküünt, purustatud ja peeneks hakitud- 1 tsp maapähkli kummin- 1 väike roheline pipar, kuivatatud ja väga peeneks hakitud- 1 suur salat, kergelt purustatud- 1,5 l köögiviljavaru- 150 g pehme kitse juustu, peeneks jahvatatud Kuidas seda tehaSulata võid suured kastrul ja panna sibul ja küüslauk 5 minutit. Küpseta köömiliinis, segatakse hoolikalt ja küpseta veel kaks minutit. Lisage pipart, salat ja kala ning küpsetage viis minutit. Segatakse toiduainete töötlejaga või kasutage käsitsi segisti, kuni see on sile, seejärel pöörduge kastruni, et kuumutada. Lase juust üleval ja serveeri kuumalt. Miks sa peaksid seda saama?Salat pakub kemikaale, mis aitavad teil lõõgastuda, samuti immuunsüsteemi stimuleerivat C-vitamiini ja beetakarotini. Kitsejuust on rikka valgu ja on ka hea trüptofaani allikas, peamine hea tuju toitaine. Köömne stimuleerib pankrease ensüümide sekretsiooni, mis on vajalik nõuetekohase seedimise ja toitainete assimilatsiooniks. Bulgaaria kana ja jogurt Koostisosad- 50 g soolata võid- 1 sibul, peeneks tükeldatud- 1 porrulauk, peeneks hakitud- 3 uut kartulit, peeneks kuubikuga- 2 sellerilisust, peeneks jahvatatud- 1 porgand, trimmitud, kooritud ja peenelt kuubikuga- 2 nahahaavset kanarinda, lõigatud ribaks- 1,5 l kanaliha- Hõre lehtrull peterselli, tükeldatud- 4tbsp rasvavaba Kreeka jogurtit Kuidas seda tehaKuumutage võid suures kastrulis ja küpseta sibulad ja poorele kuni pehme. Lisa ülejäänud köögiviljad ja kana ribad ning jätkake toiduvalmistamist, pidevalt segades umbes viieks minutiks, kuni kana on kõikidest külgedest pruunistatud. Lisage kala ja petersleid ning keetke umbes 20 minutit või kuni köögiviljad ja kana küpsetatakse ja pakutakse. Serveeri igasse kaussi lusikatäis jogurtiga.Miks sa peaksid seda saama?Kana on rikkaks valguallikaks, mis on aeglaselt seedima ja aitab teil end tunda täis pikemaks ajaks ja vastupanu suupistete järele. Kreeka jogurt on madala GI-ga, mis aitab hoida veresuhkru tasakaalu püsivalt, säilitades energia ja lõpetades suhkruhüvitise. Seller leevendab kolesterooli, suurendades sapphappe sekretsiooni, mis aitab vähendada insuldi ja südameinfarkt.Cress ja chorizo Koostisosad- 10 g soolata võid- 150 g chorizo ​​vorsti, peenelt viilutatud- 1 sibul, peeneks viilutatud- 1 suur küüslauguküülik, purustatud ja peeneks hakitud- 1 tükeldatud tükk jahu- 1 l taimsed varud- 1 suur hunnik vesikressist, eemaldatud paks varred- 350 ml kreemifraktsioon Kuidas seda tehaSulata võid kastrulis ja küpseta vorsti umbes kümme minutit, seejärel jäta kõrvale. Lisage sibul, küüslauk ja salat segades, kuni see on pehme ja kuldne. Lisage jahu, segage ja küpsetage kaks minutit, segades veel. Vala kala ja keedetakse. Lisa kress ja kreemifraktsioon, segatakse ja keedetakse kaks minutit. Segatakse toiduainete töötlejaga või kasutage käsitsi segisti kuni sujuvaks. Segage vorst, jäta soojust kaheks minutiks, seejärel serveerige. Miks sa peaksid seda saama?Sibul sisaldab kvertsetiini, mis töötab C-vitamiiniga, et aidata hävitada kahjulikke baktereid, võimaldades teil võidelda külmetushaiguste ja gripi vastu. Vesikeskkond sisaldab palju fütokemikaale, mis on tuntud oma vähivastaste ja immuunsust suurendavate omaduste poolest. Küüslauk on rikas paljudes väävlit sisaldavatest ühenditest, millel on tugev antibakteriaalne ja viirusevastane omadus.

Selleks, et rohkem maitsta sobivust tõstvat piletihindu, tellige ajakiri - anname teile viie küsimuse viiuliseks.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar