3 kiireid võimalusi emotsionaalseks vaimseks valmistumiseks

Tõusudest muretsemiseks kujutades oma tulevikku emaettevõttena, püüdke end raseduse ajal emme režiimis

Tähistusi, millest sa hakkad saama vastutavaks vanemaks saamiseks, ei saa eitada - teie rütm laieneb nädala ja nädala kaupa ja lapse jalgade tugevnemine muutub tugevamaks. Kuid see võib olla keerulisem, et saada oma pea ümber väljavaade.

"Emapidesse vaimselt ettevalmistatud ettevalmistamine on suur samm ja see, mis hõlmab pidevat muutuste sarja kogu raseduse ja teie beebi elu esimestel nädalatel," ütleb Doula ja psühholoog Mia Scotland.

"Aeg-ajalt võite olla kindel ja põnevil, aga samuti on tavaline muretseda, kindel isegi eitamine. See kõik on osa selle muudatuse ettevalmistamisest teie elus. " Ole valmis liikuma oma meelt ette uuele emale.

Tühjendage stress

Finantside haldamine, töölt lahkumise ettevalmistamine või mõtlemine, kas näete oma varba jälle - kõik võib olla suurte muredega, kuid on oluline, et te püsiksite rahulikuks.

Hiljutine uuring näitas, et stress võib takistada mõningaid aju kasulikke tagajärgi, mis tekivad raseduse ajal, näiteks on see parem mitmeosalejaga.

"Kui sa püüad ennast pingutatult tunda, keskenduge ennast," ütleb Mia. "Hoolitse nagu näo, massaaž või soe vann. Enese eest hoolitsemine on sama tähtis kui lapse hoolitsemine ja aitab teil emadusega kohaneda. "

Teadke oma asju

Teie keha on läbi teinud palju muutusi viimastel kuudel ja nüüd, kui te sisenete viimati raseduse rühma, need muutuvad veelgi ilmsemaks. Järsku selgub, et teie laienevatel kõveratel on suurepärane funktsioon - kasvatada, siis söödake oma beebi.

"Need muutused juhtuvad, nii et teie keha on valmis sündideks ja emaduseks," ütleb Mia. "Antenatal klassid annavad ka teavet sündi kohta ja õpetavad teile kasulikke lapsehoidmise oskusi, nii et tunnete ennast paremini ema."

Kasuta oma kujutlusvõimet

Võib juhtuda, et on raske ühendada oma rase kõhtu - isegi siis, kui see lööb ja luksub - väikese, nutmise inimesega, keda peagi peate hoolitsema.

"Kujutage ette, et ennast näete, oma lapsehoidjat hoiab ja kuuleb," ütleb Mia.

"Vaadates oma skannimise fotosid ja armasid beebidele mõeldud videoklippe veebis, aitab teid uuest elust visualiseerida. Võib tunduda sürrealistlik, et see on tõesti teie laps sinu sees, kuid kujutades ennast kui ema, võib korrigeerimisprotsessi kiirendada. "

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar