12-minutiline kogu keha treening 1

Sisu

Füüsiline sobivus ei ole lihtsalt raskete raskuste tõstmine ja langetamine - see on teie keha õpetamine tõhusamaks masinaks. Selleks peate seda koolitama mitmes lennukis, kasutades samaaegselt erinevaid lihasrühmi, säilitades samal ajal hea kehahoia ja tasakaalu. See ongi see treening. Hoidke kaalud valgust sest peamine eesmärk on iga käigu täiuslik teostamine. Tulemuseks on tugevamad liigendid ja lihaste stabiliseerumine.

Kuidas seda teha

  • Tehke iga harjutus selleks, et harjutusi mitte puhata.
  • Iga harjutuse tegemiseks võtke aega umbes 4 sekundit.
  • Kui olete lõpetanud ühe täisahela, puhke 30 sekundit enne uuesti alustamist.
  • Iga harjutus on "ühepoolne". Valige esimene vooluahel vasakule või paremale, seejärel vahetage järgmisele vooluahelale teisele poole.
  • Kas kokku neli vooluahelat.

Näpunäited

  • Esiteks alusta oma nõrgemal poolel. Teil on repsi läbiviimiseks rohkem energiat.
  • Mine aeglane ja keskendu tasakaalu saavutamisele. Kui te huulte või kipuvad, võtke mõni hetk, kui soovite ise koos kirjutada ja uuesti alustada.
  • Ei ego! Kasutage kergekaalulist vormi ja saate vormi täpseks.

Iga ajakirja numbri leiate uue 12-minutilise treeningu. Selle saate tellida siin.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar