11 suurepärased tervise- ja tervisekeskused

1. Veetke oma lõunapilvede

California riikliku ülikooli 2012. aasta uuringu kohaselt põlesid inimesed miili põõsasid keskmiselt 112 kalorit, kuid neile, kes lihtsalt kõndisid, õnnestus ikka veel läbi 88.

2. Abistage naabrit

Võibolla vana naine teedel kaotab lahingu looduse vastu rohkem kui üks, ja ei ole mõnda aega murda. Aiandus võib põletada umbes 300-400 kalorit tunnis.

3. Veeta rohkem aega tööl

Teadlased väidavad, et tooli pikad perioodid on rasvumise allikaks, ja Apple'i tegevjuht Tim Cook kirjeldas liiga palju juuksed kui "uut vähki". Püsti palju. Hoidke kohtumisi jalgsi. Osta seisvat lauda.

4. Proovige videot viimasest sajandist

Võib-olla olete irooniaga sõltuvuses. Võibolla sul on asi tüdrukutele kiitrites ja jalgadega. Võibolla on teie lemmik Jane Fonda film Lihtne käia treeningut. Sa ei pea vabandama oma maitseid.

5. Esmalt töötage välja

Vastavalt New Jersey kolleegiumi uuringu andmetele, hoides treeningu esimesel poolel intensiivsust ja teisel põletamisel teist korda põletades veel 23% rohkem rasva kui tehes vastupidist.

6. Kanda treeningvarustust voodisse

Kui soovite esimest asja kasutada, lähevad teie armas treeningrõivad voodisse, et natuke kergemini pääseksid sepistamise kummutustest.

7. Valige televisiooni joomine mäng

Valige teleülekanne, näiteks jalgpalli laupäev, ja muutke see juhuslikuks treeningu generaatoriks. Niisiis, kui Jeff Stelling ja ühine Swindoni linn nimetab, tõusevad üles ja teevad kümme survet või 20 lungesit.

8. Joo tugevat kohvi rihl tund enne teie kehastamist

Kohv parandab vereringet, vähendab valu, kaitseb lihasekahjustusi ja annab suurema energiatarbimise, nii et te põletate rohkem kaloreid kui muul viisil, ütleb Health.com. Eksperdid soovitavad väga teaduslikku 6 mg kohvi kilogrammi kehakaalu kohta.

9. Iga kord, kui soovite suupisteid, mine kümne minuti jalutuskäigu juurde

Kümme minutit võib isegi olla see, kui kaua kulutate poodi minema ja kõik söövad oma krõbe, nii et see on kuus kalorit jalutuskäigu minuti kohta ja kõik need kalorid, mida te tegelikult ei tarbi. Kui te ei saa kõndida otse seal ja seejärel, tehke seda lõunasöögi ajal või kohe pärast tööd.

10. Hangi pedometer

Aruanne Ameerika meditsiiniliidu Teataja 2007. aastal leidis, et selline seade lihtsalt kannab inimesi 27% võrra rohkem. See 27% võrra võrdub ligikaudu 1,5 kilomeetriga päevas, mis on aasta jooksul väärtusega 3,5 kg.

11. Toota oma treeninguid

Fitokraatia muudab terviseks sotsiaalse mängu, kusjuures teie motivatsioon on soov saada järgmisel tasemel. Zombies, jookse! mängib zombie stsenaariume oma kõrvaklappide ajal, kui sa jooksid, ja peate kiirustama, kui nad kohapeal sind. Teemo ühendab lihtsaid harjutusi iPhone seiklusmängudega.

Tervisliku toitumise ja sobivuse otseteede täieliku loendi saamiseks vaadake Trendiajakiri. Et teada saada, kus saate oma tasuta koopiat haarata, klõpsake siin.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar