10 võimalust oma mälu suurendamiseks, kui sul on Baby Brain

Enamik meist tunnevad aeg-ajalt natuke aju udu, kuid kui soovite teritama, proovige kümme lemmikviisi õhu puhastamiseks.

Keskenduge töö ajal

Rosemary on juba ammu seotud mälu, kuid see võib aidata teil ka keskendunud ja rõõmsat tööd. Rosemary võib vallandada kontraktsioone, mistõttu see ei sobi raseduse ajal, kuid kui oled tööl, põletage Zing Organics Nurtureing Pregnancy Collection, mis sisaldab rosmariini ja eeterlikke õlisid (£ 19,50, zingorganics.co.uk).

Lihtsustamine ja korraldamine

Uuringud on näidanud, et mitme ülesande täitmine võib viia teid vähem tõhusaks kui siis, kui keskendute ainult ühele tööle korraga. Loo nimekiri, nii et sa ei pea muretsema asjade mäletamise pärast, siis tegelege ülesannetega ükshaaval. See V & A väike sülearvuti komplekt sobib ideaalseks stiilide ettevalmistamiseks (£ 8 kolmeks, vam.ac.uk).

Mustad sõstradiaatorid

On leitud, et mustsõstramahla suurendab tervete noorte täiskasvanute (vanuses 18-35) tähelepanelikkust ja vähendab vaimset väsimust - täiuslik, kui olete jõudnud lapsega! Hoolitse ennast selle mustsõstra sorbett - 200 g suhkrut lahustatakse 275 ml keevas vees, hoitakse seejärel kaks minutit vähese kuumusega, eemaldatakse ja jäetakse jahtuma. Sega 450 g mustad sõstrad, sõelige püreed ja segage 2 dts apelsinimahla ja suhkrulahusega sujuva segu moodustamiseks. Kinnitage kaanega anum 2-3 tundi, eemaldage ja segage pihustiga segisti. Kui külmutusseade on seatud, pöörduge tagasi ja siis teenige.

Keskenduge lõbusale

Kuigi Play-Doh on suurepärane väikelaste loovuse suurendamiseks, sisaldab Mohdoh eeterlikke õlisid, nii et saate mängida ka aroomiteraapiat. "Mõtle" sisaldab rosmariini, basiilikut ja paleekarda (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Ole kapsa

Ei mäleta, kus teie võtmed on? Võtke tassi piparmündi teed! Northumbria ülikooli uuringus tegi enne testi läbimist 180 inimest piparmündi või kummikatti. Piparmündi-tee joomajad mäletasid rohkem sõnu ja pilte. Pepermemet aitas ka pikemas perspektiivis mälu. Meile meeldib Summerdown Mint piparmündi tee (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Korja kõrvitsa

Peamised köögiviljad võivad hakata hakkama hooaja varsti, kuid seemned on hea aastaringselt, eriti kui teil on vaja mälu hoogu. Need sisaldavad palju tsinki, mis aitab teil püsida teravana, pluss magneesium ja B-vitamiine, et suurendada oma meeleolu. Proovige nibbling on käputäis, kui sa tunned kallis. Tesco kõrvitsaseemned, £ 1.25 150g kohta.

Hangi omega-oomph

Omega-3 rasvad, sealhulgas DHA ja EPA, leiavad õlistes kalades, näiteks makrellis, ja arvatakse, et need suurendavad mälu. Kui teil on raskusi rasvase kala söömisega regulaarselt, tagage, et saadakse piisavalt olulisi rasvu, lisades iga päev oma toidule 1-3 spl Udos Choice Ultimate õli segu (£ 22.99, udoschoice.co.uk).

Taimsed abivahendid magamiseks

See ei pruugi olla üllatav, et teadlased leiavad, et meie on endiselt "ülemäära unine" 18 nädala pärast lapsepõlves. Kui teie väike keha heidab, kasutage oma pulsspunktidesse Spa Magik Organik 6-õli super seerumit (£ 17,95, hollandandbarrett.com). Seerum sisaldab leavendit ja roosi puusa, mis aitavad teil lõõgastuda.

Nautige šokolaadiga

Me kõik teame, et šokolaad muudab head ennustust, kuid uuringud on näidanud, et see võib ka mälu suurendada. Kakao sisaldab flavanoolid, mis on seotud kognitiivsete testide kõrgemate hindega. Hüvede saamiseks jääge pimedas šokolaadile - me armastame hotelli Chocolat 85 protsenti tumešokolaadplaate (£ 3,85 100g kohta, hotelchocolat.com).

Liigu edasi

Kui tunnete "udu", võib välja töötada teie meelest viimane asi, kuid uuringud on avastanud, et aeroobsed harjutused võivad parandada mälu. Harjutus käivitab valgu nimega katepsiin B, mis kiirendab ajurakkude kasvu, ja inimesed, kes kasutavad neljakuulisi järjekindlaid tulemusi, toimivad keerukate tagasikutsumisülesannetega paremini. Kui olete harjunud aeroobse aktiivsusega, on see raseduse ajal turvaline; kui mitte, siis käivitage õrnalt ja keskenduge vähese mõjuga harjutustele, kus hoiate alati ühe jalga maas.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar