10 Stressi sümptomeid ei tohiks te ignoreerida

Paljude jaoks on rõhk igapäevaelu lahutamatu osa, ja mõned võivad isegi jõuda surve all tööaega. Kui aga see ei jäta kontrollimist, võib stressil olla tõsine negatiivne mõju teie elule.

Vaimse tervise teadlikkuse nädal kestab 14.-20. Mail ning tänavuse kampaania keskendub stressile, mis muudab selle nädala sobivaimaks aega ennast kontrollima.

Seda silmas pidades tehke seda nimekirja ühistest stressist tingitud sümptomitest, mille kokku pani terapeut Tim Hipgrave, emotsionaalne tervisejuht Nuffield Healthis ja vaadake, kas see teile on tuttav. Kui saate kindlaks teha oma stressi, saate töötada põhjustel, enne kui see ületab teie võimet hakkama saada.

1. Väsimus

"Stressil on füsioloogiline mõju teie kehale, vabastades hormoonid vereringesse, mis kiirendab teie südame löögisagedust ja hingamist," ütleb Hipgrave. "See pidev pinge teie süsteemil võib olla vältimatu mõju, jättes teid pidevalt väsinud.

"In julma väänata, stress võib ka takistada teil magama. On leitud, et stress on aktiveerinud aju hüpotalaam-ajuripatsi-neerupealise telje, mis mängib osa unerežiimi reguleerimisest. Võib tekkida unehäired ja leiate, et peate pidevalt ühel ja samal teemal teie peas uuesti ja uuesti käima. See on teie ajutine ületunnitöö, et leida lahendus. "

SOOVITUSLIK: kuidas ajakirja pidamine aitab teie vaimset tervist aidata

2. Hammaste peenestamine

"Hammaste peenestamine on stressi sümptom, mis on tihedalt seotud une puudumisega, sest teie alateadlikkus on suurendanud aktiivsust ja see mängib suust välja," ütleb Hipgrave.

"Hambade peenestamine võib põhjustada hambaravi probleeme ja ka valu lõualuus, mis võib teie kannatustele kaasa aidata."

3. Peavalud

"Tundlikkuse peavalud on teadaolevalt põhjustatud stressist - tegelikult neid mõnikord nimetatakse stressi peavaluks," ütleb Hipgrave.

"Kui midagi jääb poole tunni kuni paariks tunniks, tunnevad need peavalud survet mõlemal pool pea ja neid võib kaasneda ka pingeline kael ja õlad. Kui teil on sageli esinevad need peavalud, on väga tõenäoline, et teil on stress. "

4. Ärrituvus

"Stress võib mõjutada meie meeleolu viisil, mida meil on raske kontrollida," ütleb Hipgrave. "Kui me rõhutame, on meie närvisüsteem hüperreaktiivne ja meie sensoorsed retseptorid on tundlikumad stimulatsioonide suhtes, muutes kõik tunduvalt intensiivsemaks. See võib suurendada tundlikkust tundlikule survele ja muuta meid reageerivamaks.

"Sageli, kui te rõhutate, võivad mõned füsioloogilised kõrvaltoimed, nagu une või valuliku peapuuetuse puudumine, mõjutada teie meeleolu."

SOOVITUSLIK: kuidas kasutada stressi juhtimiseks positiivset mõtlemist

5. Pearsus

"Mõne jaoks võib emotsionaalne vastus stressile põhjustada pisaraid, samuti ärrituvuse asemel," ütleb Hipgrave.

"Kuid pisarad ei ole lihtsalt stressi mõju - neil on ka funktsioon stressi tagamiseks. Kui sa nutad, vabastab pisarad ülemäärased stresshormoonid nagu kortisool, nagu kaitseklapp. Nii et tunnete ennast paremini pärast seda, kui hea nutt ei ole vanade naiste lugu - see on hormonaalse vabanemise all. "

6. Libido kaotamine

"Selleks, et teie libiido (seksuaalne soov) korralikult toimida, peab teie hormoonide tasakaalu ja neuroloogilised rajad olema sünkroonitud," ütleb Hipgrave. "Kui teil on stress, vabastad stresshormoonid, mis häirivad seda tasakaalu ja võivad põhjustada libiido kaotust."

7. söömine liiga palju, liiga vähe või ebatervislikult

"Inimestel, kellel on stressi, on tavaline, et neil on kehv toitumine või üle uinuda, on tavaline," ütleb Hipgrave. "Üks tegur on see, et stressis töötavad inimesed on sageli lühikesed ja kasutavad ebatervislikke mugavusi.

"Inimesed, kes on pingelises seisundis, võivad kaotada oma söögiisu lühiajalises perspektiivis. Seda seetõttu, et osa ajust, mida nimetatakse hüpotalamuseks, toodab kortikosteriini vabastavat hormooni, mis pärsib isu. Kuid inimesed, kes on krooniliselt stressis, vabastavad kortisooli, mis suurendab söögiisu, eriti magusate ja tärklistavate toitude puhul. See on koht, kus mõiste "stressi söömine" pärineb. "

8. Saades vähem sotsiaalseks

"Igal inimesel on oma elus ajad, kui nad lihtsalt tahavad oma rahus rahulikult lõõgastuda, aga kui see muutub liiga üldiseks, võib see olla märk sellest, et olete rõhutanud," ütleb Hipgrave.

"Kui kõik tundub, et see on liiga palju, on see loomulik kalduvus varjata, eriti kui stressor, millega te reageerite, on sotsiaalne. Kuid sotsiaalse taganemise korral on tavaliselt teie elu negatiivne mõju, mis võib olukorda halvendada. "

SOOVITUSLIK: kas te räägite oma vaimse tervisega kolleegist?

9. Haigestumine lihtsalt

"Üks kõige otsesemaid toimeid stressile meie üldises tervises on immuunsüsteemi pärssimine," ütleb Hipgrave. "Selle põhjuseks on asjaolu, et kui me rõhutame, vabastame kortisooli meie vereringesse ja kui kortisool vabaneb, siis ei saa immuunsust toetava hormooni DHEA vabaneda samal ajal, nii et meie immuunsüsteem kannatab.

"Niisiis, kui leiate, et olete liiga kergesti haaranud külmetushaigusi või ei saa neid raputada, võib see olla tingitud sellest, et teil on vähenenud immuunsüsteem, mis võib olla stressi tagajärg."

10. Feeling Panicked

"Kemikaalid, mis vabanevad vereringesse, kui teil tekib stress, suurendavad teie südame löögisagedust ja hingamise kiirust," ütleb Hipgrave. "See võib olla üsna murelik ja kui see on tõsine, võib see põhjustada paanikat, sealhulgas paanikahood. Hüperventilatsiooni ajal võite tunda hingeldust või hakata paanika tekitama. Hüperventilatsioon on tihedalt seotud ärevusega ja seda saab tavaliselt lahendada, eemaldades ennast olukorrast ja aktiivselt hoogustades. "

Toimetaja Ja Autor.

Lisa Oma Kommentaar