10 põhjust, miks te treenite karmimalt kui kunagi varem sõbra eest

Fitbiti viiekümne osavõtjad leiavad, et sotsiaalse elemendi lisamisel on lihtsam treenida raskemalt, kiiremini ja sagedamini. Konkurentsivõimelise võistluse, sotsiaaltoetuse ja täiendava motivatsiooni võitnud kombinatsioon võib anda teile jõupingutusi, mida vajate oma eesmärkide saavutamiseks. Sellepärast on aeg muuta oma parimad sõbrad koolituse konkurentideks.

1. Igaüks armastab olla võitja

Suurbritannia jalgpalli ja ragbi klubides näitavad spordibaažid regulaarselt jõutreeningute tulemuste jõudmist jõusaali ettekandesse, et kõik mängijad näeksid, kes tuli välja. Sama lõbus võistlus võib inspireerida sõpru, pereliikmeid ja töökaaslasi, kui ja kui nad seda teevad. "Mõnevõrra sõbralik konkurents aitab teil ennast pisut raskemaks koolitada," ütleb professor Greg Whyte, füüsilise tegevuse ekspert ja Fitbit'i suursaadik. "Kõigi koolituskavade kõige tähelepanuta jääv aspekt on tihti sotsioloogiline element, kuid meil kõigil on vaja konkurentsi ja toetust." Kas te räägite koos sõpradega või võrdle oma PB-sid sotsiaalmeedias, üritate oma poisid üle saada, on parim välja selgitada sinu sees

2. Võite olla konkurentsivõimeline 24/7

Geograafia, pereelu ja pingeline töögraafik ei vaja enam lõbusat ja konkurentsivõimelist treeningut. Fitbit-rakendus võimaldab jagada ja võrrelda oma väljaõppe vahemaid, kiirusi ja aegu. "Minevikus pidid sa kohtuma isiklikult, kuid jälgimisrakendused on suurendanud selle motivatsioonivormi potentsiaali - näete, mida su sõbrad on nädala jooksul teinud," ütleb Londoni kogenud maratoni jooksja Rick Jenner kes koolitab Fitbit Fifty. "Ma võin nüüd konkureerida, motiveerida või motiveerida naisega teisel pool maailmas. Austraali sõbrana nägemine on hea samm, kui võistelda kellegagi nurga ümber. "

3. Sotsiaalne koolitus muudab harjutuse lihtsamaks

Teadusuuringud on näidanud, et sotsiaalse kogemuse kasutamine võib tegelikult aidata teil rohkem valu taluda. Konkureerides oma eakaaslasi, tekib võimas konkurentsivõime ja ühiskondlik surve, mis suurendab endorfiini vabanemist - tundlikud kemikaalid, mis vähendavad valu tundet, nii et võite töötada, pedaalida või tõsta kauem kui siis, kui te hingeldaksite eraldi.

4. Avaliku elu aitab teil püsida rajal

Treeningu tulemuste tavapärane jagamine sõpradega vähendab teie võimalusi libiseda, kui ilm muutub uduseks ja tumedad ööd langevad. "Teie tegevuse jagamine teiste inimestega isiklikult või internetis muudab teid rohkem vastutustundlikuks, sest te ei soovi välja näha, nagu te loobute," ütleb professor Whyte. Neil on ka palju motivatsiooni. "Just nägemine, et sõber, kes logib eepilise treeningu või näitab järjepidevust, on alati inspireeriv," ütleb Mike Jones, Ironmani sportlane ja Fitbit Fifty võistleja Bristolist.

5. Võitmine aitab luua tervislikke harjumusi

Teie mehe 10K jalgrattaga seotud ajahinnangu tulemuse võitmine ei tunne ennast täna hästi, vaid innustab teid homseks minema veelgi raskemaks. Hiljutised neuroteadusuuringud on näidanud, et üks tervisliku harjumuse loomise saladustest on sõltuvuskõlblik tasu, kui eesmärk on saavutatud (ja meie teadmatusest pärinev sool ütleb meile, et midagi ei tundu nii hea kui teie sõprade ülekandmine). Positiivsed emotsioonid stimuleerivad basaalganglioni - ajuosa, mis on seotud tasu eest -, mis teeb teid soovi toimingut korrata.

6. Konkurents võib olla nii sõbralik kui ka karm

Sõpradega võitlemine ei tähenda ainult seda, et nad võtaksid oma pühitsevate isiksustega iga kord, kui võtsite oma 5K PB-d - võite saada ka sotsiaalse toetuse, mida peate keskenduma. "Jones, Jones, ütleb," on hea, kui tunned ja kommenteeriksite inimesi julgustust, kui olete heatasemeliseks koolituseks loonud. " Fitbit'i rakendusega saad saata üksteisele meeldivaid ahistusi, häbistada ja kommenteerida ning jagada oma koolitust teksti, e-posti ja sotsiaalse meedia kaudu.

7. Suevalitsus hoiab teid tagasi rohkem

Isegi väljakujunenud koolitajad on igav, aga võistluste ja väljakutsete kasutuselevõtmisega saate täiendavat motivatsiooni. Fitbit võimaldab teil seada väljakutse kuni kümne inimese jaoks, näiteks nädalavahetusel sõdalane, kes mõõdab, kes nädalavahetustel kõige rohkem jalutab. "Hiljuti tegin Fitbitiga palju väljakutseid ning on hea, et on natuke terve konkurentsi ja julgustust," ütleb Fitbit Fifty väljakutsuja Natalie Doble Londonist. "Mulle tundub, et nad on tõesti motiveerivad ja alati on hea, kui keegi prooviks kursis olla, kui sul on natuke mahajäämus."

8. Sõbralased lahingud teevad treeningu lõbusaks

Mänguline võistlus muudab teie konkurentsieelise teravamaks, kuid see lisab ka naljakas lõbusat kasutamist, nii et saate jätkata tulevat rohkem. "Suur osa koolitusest on sama palju psühholoogiat kui füsioloogiat," ütleb professor Whyte. "Iga pikaajaline tegevus võib olla igav, kuid lisades veidi lõbusat, konkurentsi ja sotsiaalset kaasatust, harraste sagedamini."

9. Väljalaskepostid muutuvad alati

Isegi kui te võite oma mehe ühel päeval võita, teate, et kui te jääte maha, võite järgmise kaotuse kaotada. Konkurents aitab hoida oma motivatsiooni taevas."Mul on vähe võistlusi inimestega - see on väga lõbus üritab võita sõber ja teades, et nad kavatsevad mind tagasi saada," ütleb Jones, kes naudib võitlust tema Strava sõbrad, mis võib olla seotud teie Fitbit Surge'ga nii et kõik teie tegevused laaditakse automaatselt üles.

10. Ise kaotamine võib teid võitjaks muuta

Kui sa kaotad sõbrale, siis motiveerib see sind rongi kõvasti kui kunagi varem. "Nähes, kui sõber teeb suurepärast seanssi, julgustab teid samamoodi tegema, ja kui sõber saab uue PB-i ja võib-olla võidab minu, siis paneb see mulle lihtsalt mõtlema, et suudan ise parandada," ütleb Jenner. "Klubiliige pani 20-miili jooksu enne tööpäeva teisel päeval ja see ajendas mind tegema samasugust õhtut. Minu Fitbit Fifty treeninguga aitab see kindlasti näha, mida teised teevad, sest see motiveerib mind pidama ja mitte laskma meeskonnal lüüa. "

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar