10-minutilise söögikorraga: lihaste ehitamiseks mõeldud võred

Liha ja mereannid teevad suurepärase lihaste ülesehitamise kombinatsiooni, kuid kasu saamiseks ei pea te tervislikku paella valmistama. See klassikaline Hispaania tassil on uhke koletu 66g valku, mis aitavad teil suurust pakendada, ja selleks kulub vaid minutit. Edamameedega serveerimine annab boonuspunkti ka kiudude täitmisel.

Chorizo ​​ja kammkarpide vutlarid

Koostisosad

100 g chorizo ​​/ 150 g kammkarbid / 70 g edamameed / 2 tsp oliiviõli

Tegema

  • Jaotage õli kahe pannide vahel ühtlaselt ja soojendage neid mõlemal keskmise kuumuse juures.
  • Praege chorizo ​​ühes pannil ja kammkarbid teises 2 kuni 3 minutit, pöörates selleks, et tagada, et nad küpseta mõlemal küljel.
  • Koorige chorizo ​​ja kammkarbid ning serveerige edamameedega.

Chorizoannabraudamis genereerib energiat

Kammkarbid pakkuda seleen mis parandab une

Edamame oad pakuvadK-vitamiin mis tugevdab luusid

Kalorid: 788

Rasva: 51 g

Valk: 66g

Süsivesikud: 9 g

Toimetaja Ja Autor.

Lisa Oma Kommentaar