1 minut joogat: kuidas parandada hambakunsti

Sisu

Imetavad kõhulahtised - nad teevad kõndimist ülakordselt ja pingutavad. Nii et siin on, kuidas lõõgastuda teie kahes lihtsas tegevuses, mille teile tutvustas Coachi uus jooga õpetaja Shona Vertue.

Valguse soojendamiseks aktiveerige neid glute sildadega. Seejärel saate hüpata otse nõela keermestamiseks, venitada, mis vabastab need ja tagab nii palju vajalikku kergendust, et saaksite puruneda pingutuseta ja õnnelik perse päevaga.

Glute sild

  1. Pange oma seljaga korter ja viige aktiivne külg jalga umbes 30 cm kaugusel oma pallist.
  2. Tõsta oma vastassuunda ja lukustage seda 90 ° nurga all.
  3. Pange oma kaalu läbi kreeni oma aktiivse jalaga ja tõmmake oma puusi nii kõrgele kui võimalik.
  4. Puudutage jalg (oma käega) aktiivsele küljele liikumise ülaosas, et see oleks kaasatud.
  5. Korrake 12 korda, seejärel keerake külgi.

Keerake nõel välja

  1. Asetage jalg oma põlve, jättes oma pahkluu püsti teisest küljest püsti, lukustades oma aktiivse jalg 90 ° nurga all.
  2. Keerake käsi läbi 90-kraadise nurga ja tõmmake oma inaktiivne põlv oma rinnakorvi suunas.
  3. Kui venitus pole juba piisavalt tugev, suruge aktiivne põlv väljapoole intensiivsuse suurendamiseks.
  4. Hoidke mõlemal küljel 15 sekundit.

Nende videote eesmärk on pakkuda igapäevastele kehaprobleemidele kiiret jooga fikseerimist, kuid Shona lubab, et igapäevase harjumuse tegemine nende harjutustega - olgu see siis vajadus või mitte - annab teile võimsama ja dünaamilise komplekti üldiselt gluteed. Me arvame, et tema Instagrami sirvimine veenab teid, et ta peab seda kuulama, ja vaadake Shona veebisaiti, et saada rohkem hiilgavaid joogatreeninguid.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar